archive-lv.com


Web directory, archive
Search archive-lv.com:


Find domain in archive system:
archive-lv.com » LV » E » ESPATI.LV

Total: 470

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • STOP STRESAM jeb kā sakārtot savu NERVU sistēmu - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    tādos produktos kā lasis sardīnes linsēklas valrieksti un sojas pupiņas UZTAISI EKSPERIMENTU Mēs pašas nemaz neievērojam bet bieži vien nemiera un citu nervu problēmu iemesls ir apslēpts alerģijās un nepanesamībā pret kādu konkrētu pārtikas produktu Zināmākās vielas kas atrodamas produktos un izraisa alerģijskas reakcijas ir glutēns proteīns kas atrodams graudos mākslīgie saldinātāji kā arī pārtikas piedevas e vielas konservanti Kā lai zina vai tieši tādēļ tev ir nervu sistēmas traucējumi Izslēdz no ēdienkartes visas iepriekš minētās vielas uz vienu nedēļu katru dienu neatlaidīgi fiksējot kā jūties Pēc šī eksperimenta tev radīsies nojausma kas ir vaininieks un vēlāk ar prieku veidosi sabalansētu ēdienkarti no dabīgiem produktiem pašas veselības labā ARĪ NERVIEM JĀVINGRO Viens no labākajiem veidiem kā saglabāt veselus nervus ir rakstīšana Minimums 15 minūtes dienā pavadi rakstot izzīmējot burtus cik glīti vien spēj Šeit gan nederēs rakstīšana ar datoru Iemesls pavisam vienkāršs kārtīga rakstīšana ar pildpalvu uz papīra ir neskaitās reizes efektīvāka jo lai burti izdotos patiešām skaisti darbam ir jāvelta liela uzmanība kā arī nepieciešama patstāvīga koncentrēšanās Ja nepatīk rakstīt lieliska alternatīva ir zīmēšana vai gleznošana Pamēģini AKTIVITĀTES KAS PALĪDZĒS UZVEIKT STRESU UN SAKĀRTOT NERVUS Izrunāšanās Kārtīga problēmu izklāstīšana saruna ar emocionāli stabilu cilvēku draugu vai uzticamu paziņu var lieliski palīdzēt Miegs Vismaz 8 stundas ik nakti Nemoki sevi ja jūties nogurusi paguli pusdienlaikā ja pastāv tāda iespēja vai kādu stundiņu pēc darba Elpo dziļi Dažreiz pāris dziļas ieelpošanas mēģinājumi var tev palīdzēt tikt galā ar iekšēju vai ārēju spiedienu un stresu Pamēģini nenožēlosi Pastaigas Tās uzlabos tavu omu vismaz15 minūtes dienā bet vislabāk pusstundu tev vajadzētu atrast lai kaut nedaudz izkustētos vislabāk svaigā gaisā Relaksējoša vai tieši otrādi jautra mūzika Arī tā palīdzēs tev izmainīt garastāvokli sajutīsies enerģiskāka Ņem vērā ka tev jāatrod pareizā mūzika katrai emocionālajai situācijai Karsta vanna vai masāža Būtiski spēj palīdzēs fiziski atbrīvoties un

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/raksts/STOP-STRESAM-jeb-ka-sakartot-savu-NERVU-sistemu/id/3024/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive



  • un pigments tiek sasmalcināts mikrodaļiņās Daļiņas tiks izvadītas no organisma ar limfātisko sistēmu Tādā veidā permanento grimu varēs nodzēst 2 3 seansu laikā tetovējumam parasti process ir ilgstošāks Atkārtotas lāzera procedūras var veikt pēc 28 dienām I evērojami sarežģītāk ir atbrīvoties no sarkana balta dzeltena pigmenta krāsām jo tās slikti reaģē uz lāzera enerģiju Ieteikums ja neesi pārliecināta ka ar tetovējumu varēsi sadzīvot līdz vecumdienām izvēlies to taisīt ar hennu

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3361 (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • ņemot vērā mūsu klimatu kur saulaino dienu gadā ir maz kā arī dzīves lielāko daļu pavadām telpās var paaugstināt folikulus stimulējošā hormona FSH rādītājus ārpus vēlamā kā arī izraisīt pastiprinātu aborta risku Veiksmīgai dzimumšūnu attīstībai D vitamīns ir ļoti vajadzīgs tāpēc ieteicams doties uz laboratoriju un pārliecināties par tā līmeni organismā ĶĪMISKĀ VIELA BISFENOLS A Bisfenols A ir viela kas cilvēka organismā spēj piesaistīties pie estrogēnu sievišķo dzimumhormonu receptoriem Rezultātā efekts ir tāds it kā nekontrolēti būtu lietoti estrogēnu preparāti var rasties menstruālā cikla traucējumi dzemdes gļotādas izmaiņas utt secinoši tas var kļūt par iemeslu kāpēc neiestājas grūtniecība Ķīmiskā viela pamatā atrodama plastmasas izstrādājumos Īpaši jāizvairās no pārtikas produktu sildīšanas arī mikroviļņu krāsnī jo tad bisfenols izdalās pastiprināti Ieteicams lietot pārtikas produktus un dzērienus kas glabāti un pasniegti stikla traukos VIDES ĶIMIKĀLIJAS Diemžēl arī citas ķimikālijas kā polihlorētais bifenils viela kas šobrīd ir aizliegta taču vidē atrodama tās spēcīgās noturības dēļ pat vairāku paaudžu garumā un līdzīga veida vides piesārņojums spēj pamazām uzkrāties organismā un radīt negatīvu ietekmi uz reproduktīvo veselību Polihlorētā bifenila avoti vidē ir sastopami mums visapkārt taču nozīmīga koncentrācija atrodama dzīvnieku taukos akcentējot liellopu un zivis Lai izvairītos no pastiprināta alerģiju ļaundabīgu audzēju un neauglības riska jāmēģina

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3326 (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • Vai TU esi AUGLĪGA – 7 pazīmes, kas par to LIECINA - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    spermatozoīdiem nokļūt līdz olšūnām Ja šāda kaite laikus netiek ārstēta tā iegūst hronisku raksturu un tad komplikāciju risks ir vēl jo lielāks Tamdēļ ja tev tomēr ir gadījies kaut viens vieglprātīgs mīlas prieku sakars ir vērts doties pie ārsta un veikt pilnas analīzes lai noskaidrotu vai ar tevi viss ir kārtībā Un ja tomēr analīzēs tiek atrasts kas netīkams laikus jāārstējas lai šī neapdomība neliedz tev piepildīt sapni par bērniem nākotnē TU NEPIEKOP SLIKTOS IERADUMUS smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana ir populārākie no tiem Kā viens tā otrs kaitē veselīgai bērniņa ieņemšanai Viena cigarete piemēram satur vairākus tūkstošus dažādu ķīmisko vielu kas samazina hormona estrogēna līmeni tavās asinīs būtībā tā samazina visu to hormonu līmeni asinīs kas atbild par placentas attīstību un ļauj olšūnai turēties dzemdes sieniņās Smēķēšana starp citu ir viens no spontānā aborta iespējamajiem iemesliem Turklāt arī atmetot smēķēšanu uzsūktās kaitīgās vielas tavā organismā saglabājas vēl labu laiku tādēļ ja plāno kļūt par māmiņu smēķēšana jāatmet laikus Ņem vērā arī pasīvā smēķēšana kaitē tev kā sievietei arī tā ir jānovērš Un viss jau minētais attiecas arī uz pārmērīgu alkohola lietošanu tas paātrina olšūnu dabisko zudumu un mazina tavas izredzes kļūt par māmiņu un kvalitatīvi iznēsāt bērniņu AR TAVU CIKLU VISS KĀRTĪBĀ normāls menstruālais cikls ir no 25 35 dienām svārstības trīs dienu robežās vēl ir pieļaujamas Mēnešreizes var ietekmē ceļojumi klimata un laika zonas maiņas ēdienkarte kā arī tik populārais stress Ja šādas ietekmes ir pārāk krasas un biežas tavs cikls var kļūt neregulārs un menstruācijas pārlieku vieglas vai spēcīgas un sāpīgas Tādās situācijās noteikti jākonsultējas ar ginekologu lai saprastu iespējamos rīcības variantus Jo regulārs un normām atbilstošs menstruālais cikls parasti norāda ka ar taviem hormoniem viss ir kārtībā un tas liecina par to ka arī ar bērniņa ieņemšanu problēmām nevajadzētu rasties ja protams nav citas blakusproblēmas TU ESI GINEKOLOĢISKI VESELA ginekologa apmeklēšana vismaz reizi gadā ir obligāta Un tas jādara arī tad ja tev pašai šķiet ka viss taču ir kārtībā mēnešreizes regulāras sekss drošs utt Runa ir par tavu ginekoloģisko veselību ko tu pati tā īsti novērtēt nevari To var izdarīt tikai ārsts veicot tādas pārbaudes kā profilaktisko apskati ultrasonogrāfiju u c Šo pārbaužu laikā ārsts aplūko un pārbauda tavus ārējos un iekšējos dzimumorgānus izmēra dzemdes gļotādas slāņa biezumu struktūru pārbauda olnīcas noskaidro vai tevi nav skārušas olnīcu cistas vai nav kādi nevēlami veidojumi mazajā iegurnī utt Jebkura no laikus atklātām problēmām ir vieglāk ārstējama un novēršama kas savukārt tev rada lielākas izredzes kļūt par māmiņu un kvalitatīvi iznēsāt savu bērniņu TAVI HORMONI IR KĀRTĪBĀ hormoni ir viena sarežģīta lieta ko pašas novērtēt nevaram nekādi Cilvēka organismā ir identificēti vairāk kā 50 dažādi hormoni turklāt auglību spēj ietekmēt tie visi Lai saprastu vai ar taviem hormoniem viss ir kārtībā ir jāveic pilnas hormonālās ainas analīzes ko vari izdarīt pie sava ārsta Tomēr ņem vērā hormonālo analīžu rezultātus var ietekmēt laika periods kad analīzes ņemtas tādēļ tikai ārsts spēs pateikt kurā cikla dienā vislabāk ir uz šīm analīzēm doties Protams hormonus nelabvēlīgi spēj ietekmēt arī badošanās un

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/raksts/Vai-TU-esi-AUGLIGA--7-pazimes-kas-par-to-LIECINA/id/2981/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • steidzīgi negausīgi un ātri līdz galam nesakošļājot kuņģī nonāk liels daudzums gaisa Gaiss aizceļo līdz zarnu traktam padarot to jūtīgu un spazmatisku Otrkārt būtiski saprast ka augļi un dārzeņi sastāv no šķiedrvielām turklāt tās mēdz būt gan ūdenī šķīstošas kuras lielākoties organisma pārstrādes procesos pastiprināti izraisa gāzes gan nešķīstošas Cieti un šķiedrvielas saturoši produkti bieži kairina kuņģa zarnu traktu tāpēc ļoti ieteicams ņemt vērā sava organisma reakciju uz tiem Nevajadzētu aizmirst ka viens no vēdera uzpūšanās cēloņiem var būt arī kāda gremošanas sistēmas slimība vai citi medicīniski traucējumi tāpēc pirms ķerties pie pašārstēšanās noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu BĪSTAMIE PRODUKTI Produkti kas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos organismā katram cilvēkam var atšķirties tomēr visbiežāk tas notiek no pākšaugu auzu pārslu citrusaugļu piena produktu kāpostu sīpolu burkānu miltu izstrādājumu banānu vīnogu aprikožu ābolu bumbieru u c augļu kā arī saldu cukurotu un gāzētu dzērienu lietošanas uzturā Teiksiet bet augļi un dārzeņi taču ir veselīgi kā lai tos nelieto Tieši tā Šķiedrvielas kas sastopamas dārzeņos un augļos palīdz uzturēt zarnu baktērijas mikrofloru līdzsvarā turklāt lai cik paradoksāli arī neizklausītos palīdz izvadīt gāzes tāpēc atteikties no tiem noteikti nevajadzētu Taču ja to ēšana rada organismā diskomfortu ko izraisa kāda fermenta trūkums organismā vēlams izvērtēt to lietošanas daudzumu biežumu kā arī pagatavošanu uzņemot tos nevis svaigā veidā bet piemēram sautējot vārot sutinot utt Lai noteiktu savus individuālos bīstamos produktus var doties pie gastroenterologa kurš ar dažādu metožu palīdzību mēģinās rast atbildes un ieteiks atbilstošāko risinājumu vai ārstēšanās veidu RŪPĒJIES PAR SAVA VĒDERA LABSAJŪTU Ēdienkartes revidēšana Ikdienā lieto sabalansētu uzturu palielinot balastvielu uzņemšanu bet tauku un cukura daudzumu samazinot Atceries ka sāls aizkavē barības sagremošanu un uzsūkšanos Toties nesaderīgu produktu lietošana vienlaicīgi var izraisīt pastiprinātu vēdera uzpūšanos un vēdergraizes Ēšanas ieradumu pārskatīšana Ēd lēnām barību kārtīgi sakošļājot jo siekalas satur fermentus kas palīdz intensīvi šķelt cieti

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3307 (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • afektīvie traucējumi jeb SAD ir biežākais depresijas cēlonis SAD cilvēkus parasti skar rudenī taču pierādīts ka aptuveni 10 no afektīvajiem traucējumiem cieš pretējā laikā vasaras sezonā Ja saulainā laikā bieži jūties nomākta un apātiska noteikti konsultējies ar ārstu jo SAD ir problēma kuru risināt pašas spēkiem nav ieteicams Izmaiņas ikdienas rutīnā Kā vasaras depresiju veicinošs faktors var darboties šķietami nelielas izmaiņas ikdienas rutīnā Visbiežākais traucējums ir izmaiņas miega režīmā Parasti problēmas sākas atvaļinājuma laikā kad brīvā laika dēļ ievērojami pieaug miega stundu skaits Ja nogulētais laiks tiek pārmērīgi palielināts tu jutīsies nevis atpūtusies bet gan nogurusi un nomākta Līdzīgu efektu var atstāt arī gulēšana telpā bez biezajiem aizkariem tiešie saules stari rīta agrumā negatīvi ietekmē miega kvalitāti Risinājumi Atvaļinājumā protams atpūties taču neaizmirsti par modinātāja eksistenci Pārlieku ilgas gulēšanas vietā atrodi citas relaksējošas nodarbes Savukārt guļamistabu ja tajā rīta stundās iespīd saules stari aprīko ar biezajiem aizkariem Kompleksi par ķermeni Izplatīts vasaras depresijas cēlonis sieviešu vidū ir kompleksi par savu ķermeni ja neesi apmierināta ar savu figūru visvairāk to izjūti vasarā kad nepilnības nevari noslēpt zem bieziem džemperiem Kā papildus depresiju rosinošs faktors var darboties arī neveiksmīgi izvēlēta diēta Dodies iepirkšanās tūrē un atrodi apģērbu kas glaimo tavam ķermenim redzēsi pārmaiņas pašsajūtā būs acīmredzamas Ja vasarā vēlies zaudēt lieko svaru neaizraujies ar badošanos Tā vietā labāk uzturā lieto daudz svaigu augļu ogu un dārzeņu kā arī nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā Apkārtējo cilvēku spiediens No apkārtējiem regulāri uzzini ka tavi paziņas bauda atvaļinājumu eksotiskās zemēs vai izklaidējas jautrās draugu ballītēs un rodas vēlme nepārtraukti salīdzināt savu dzīvi ar dzirdēto Tas bieži vien noved pie nepatīkamām sekām ja tava vasara gluži nav tik krāšņa kā citiem tu sāc justies nomākta un depresīva Lai tiktu galā ar šo problēmu beidz salīdzināt sevi ar citiem Turklāt ņem vērā ka nekad viss nav

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3283 (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • kuros pastāv iespēja inficēties ar dažādām infekcijas slimībām piemēram dzelteno drudzi malāriju holeru A hepatītu un citām nopietnām slimībām vismaz četras līdz sešas nedēļas pirms izlidošanas jākonsultējas gan ar ģimenes ārstu gan ceļojumu aģentūru lai noskaidrotu visus jautājumus saistītus ar veselības aizsardzību t sk vakcināciju vai zāļu lietošanu pret malāriju profilakses nolūkā Jānoskaidro arī iespējamie riska faktori higiēnas apstākļi informācija par odiem moskītiem u c infekcijas slimību pārnēsātajiem Pirms ceļošanas nepieciešams individuāli konsultēties ar speciālistu konsultācijas ceļotājiem var saņemt piemēram Latvijas Infektoloģijas centrā vai savu ģimenes ārstu Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem pirms ceļojuma būtu jāizvērtē šādu vakcināciju nepieciešamība Imunizācijas kalendārā iekļautas vakcinācijas vajadzētu pārbaudīt vai visas valsts apmaksātas potes ir veiktas atbilstoši vecumam un intervāliem starp vakcinācijām difterija stingumkrampji B hepatīts Hib infekcija maziem bērniem masalas epidēmiskais parotīts pneimokoku infekcija poliomielīts tuberkuloze zīdaiņiem vējbakas Vakcinācijas kas veicamas atbilstoši riskiem kas ir saistīts ar ceļojumu holera A hepatīts Japānas encefalīts meningokoku infekcija trakumsērga ērču encefalīts vēdertīfs dzeltenais drudzis kā arī gripa Obligātās vakcinācijas kad vakcinācijas sertifikātu var pieprasīt šķērsojot atsevišķu valstu robežas dzeltenais drudzis meningokoku infekcija A C Y un W 135 serogrupas poliomielīts CEĻOJUMA APTIECIŅA Aptieciņas saturu nosaka ceļojuma mērķis gaidāmās aktivitātes ceļotāja veselības stāvoklis un vecums Ceļojot ar auto tajā jābūt pirmās palīdzības aptieciņai ar medicīnisko materiālu minimumu Vēl ceļojuma aptieciņā vajadzētu būt līdzekļi pret caureju aizcietējumiem un sliktu dūšu pretsāpju un pretdrudža līdzekļi termometrs ķermeņa temperatūras mērīšanai kukaiņu atbaidīšanas līdzekļi un līdzekļi pret kodumu izraisītu niezi līdzekļi pret saules apdegumiem un alerģiju dezinfekcijas līdzekļi nomierinoši preparāti plāksteri un pārsēji ožamais spirts Medikamenti jāglabā to oriģinālajā iepakojumā pirms ceļojuma obligāti jākonsultējas ar ārstu par lietošanu un iespējamām kontrindikācijām Ja kādas zāles jālieto ikdienā vēlams paņemt līdzi rezerves komplektu un ielikt to citā somā CEĻOJUMA LAIKĀ Profilakses pasākumi ievērot personīgo higiēnu rūpīgi mazgāt rokas ar ziepēm vairākas reizes

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3252 (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • lietošanas palīdzību īpaši ja tiek izvēlēti preperāti ar antiandrogēnu pret vīrišķajiem hormoniem ādas stāvoklis visbiežāk uzlabojas Taču jāņem vērā ka problēmas pakāpeniski var atjaunoties iepriekšējā līmenī ja tiek izlemts pārtraukt hormonālo preparātu lietošanu ar novērojumiem dalās ginekoloģe Sigita Bukolovska Secinoši tas ir mīts ka hormonālā kontracepcija pasliktina ādas stāvokli tā vienkārši uzlabo situāciju preparāta lietošanas laikā NEREGULĀRS CIKLS Līdzīgi kā ar ietekmi uz ādas stāvokli arī pacientēm ar neregulāru ciklu nereti hormonālo kontracepciju nozīmē kā ārstējošo terapiju Tāpēc pamatots ir sieviešu uztraukums vai terapijas efekts saglabāsies arī pēc hormonālo preparātu lietošanas Jā reizēm dažus mēnešus pēc līdzekļu lietošanas pārtraukšanas menstruāciju regularitāte var saglabāties līdzīgi kā hormonu preparātu lietošanas laikā taču ja sievietēm pirms tablešu lietošanas bijušas neregulāras un sāpīgas mēnešreizes diemžēl pēc tablešu lietošanas pārtraukšanas cikls visbiežāk bet ne vienmēr atgriežas iepriekšējos parametros Retos gadījumos pēc terapijas noslēgšanas menstruācijas neatsākas vairākus mēnešus taču tā ir ļoti individuāla turklāt koriģējama situācija SIEVIETES AUGLĪBA Vēl kāds mīts ko nereti nākas uzklausīt ginekoloģēm ka hormonālās kontracepcijas lietošana samazina sievietes auglību Pacientes mēdz uzskatīt ja grūtniecība pēc kontracepcijas atcelšanas nav iestājusies pāris mēnešu laikā tad pie visa vainīgas tabletes Ārste Paegle akcentē ka auglība atjaunojas jau nākamajā ciklā taču grūtniecības iestāšanos ietekmē arī vairāki

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3238 (2016-01-05)
    Open archived version from archive



  •  


archive-lv.com, 2017-12-12