archive-lv.com


Web directory, archive
Search archive-lv.com:


Find domain in archive system:
archive-lv.com » LV » E » ESPATI.LV

Total: 470

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • VITAMĪNI imunitātes stiprināšanai - KĀDUS un CIK daudz? - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    kas parasti aktivizējas tieši gada tumšākajos un drēgnākajos mēnešos Protams neatkarīgi no gadalaika organismam ir svarīga arī visu pārējo vitamīnu pietiekama uzņemšana taču tos speciāli vēlams lietot vien tad ja ir jūtams konkrēts to trūkums vai arī kāds no tiem kādu iemeslu dēļ tiek pastiprināti patērēts Liela daļa cilvēku gribēdami to labāko ņem un iegādājas tik populāros multi vitamīnu kompleksus kas satur teju visas iespējamos vitamīnus un minerālvielas Mediķi gan šajā ziņā ir daudz skeptiskāki argumentējot šo skepsi pavisam vienkārši pirmkārt bieži vien šie vitamīnu kompleksi satur ļoti daudzus vitamīnus taču to devas ir tik niecīgas ka ar to mūsu organismam ir par maz Otrkārt parasti organismam papildus ir nepieciešams uzņemt vienu vai divus vitamīnus nevis visu iespējamo vitamīnu saimi Un treškārt lai saražotu tik tiešām kvalitatīvu multi vitamīnu preperātu ir nepieciešama ļoti laba un kvalitatīva tehnoloģija Diemžēl lielā daļā gadījumu viss tiek sapresēts vienā tabletē un šā tablete nodēvēta par multi vitamīnu Taču pareizi būtu izolēt vitamīnus citu no cita lai pasargātu tos no savstarpējās mijiedarbības turklāt šad un tad gadās ka šajos vitamīnu kompleksos iekļauti ir tik daudz un dažādi vitamīni un minerālvielas kas var traucēt viena otrai uzsūkties organismā Protams mēs neapgalvojam ka visi multi vitamīnu kompleksi būtu slikti taču skaidrs ir viens pirms kādu no tiem iegādāties labāk konsultēties ar speciālistu kurš tad ieteiks viskvalitatīvāko produktu C E un A VITAMĪNI DABĀ Tātad kā jau noskaidrojām vislabākais veids kā apgādāt savu organismu ar tam visvairāk nepieciešamajiem vitamīniem imunitātes stiprināšanai ir uzņemt šos vitamīnus pēc iespējas svaigākā veidā proti ar pārtiku nevis sintētiskā tablešu veidā C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns C vitamīnam nonākot mūsu organismā tā uzsūkšanās sākas jau mutes dobumā taču par galveno uzsūkšanās vietu tiek uzskatīta tievo zarnu beigu daļa C vitamīnam mūsu organismā ir ļoti būtiska nozīme patiesībā varētu teikt ka šis ir viens no būtiskākajiem vitamīniem ja runājam par imunitātes stiprināšanu turklāt pieskaitāms arī pie dabiskajiem antioksidantiem Un priecīgā ziņa ir tā ka šo vitamīnu uzņemt var daudz un dažādos veidos visbagātīgākie C vitamīna avoti ir praktiski visas ogas un augļi upenes avenes kazenes jāņogas zemenes dzērvenes cidonijas visi citrusaugļi kivi pīlādžu ogas mežrozīšu augļi smiltsērkšķi āboli u c kāpostaugi galviņkāposti gan svaigi gan skābēti briseles kāposti brokoļi ziedkāposti u c dilles pētersīļi spināti sīpolloki tomāti paprika kartupeļi un arī aknas Būtiski gan ir ņemt vērā ka C vitamīna daudzums visos dārzeņos un augļos stipri vien samazinās ja tos termiski apstrādājam jo ilgāk apstrādājam jo nevērtīgāki tie kļūst tas pats attiecas arī uz otrreizēji sildītu ēdienu Ieteicamās C vitamīna devas ir šādas bērniem 30 100 mg dienā pieaugušajiem 100 mg dienā grūtniecēm 150 mg dienā E vitamīns pieder pie taukos šķīstošo vitamīnu grupas un ir atrodams visu mūsu organisma šūnu membrānās Lai šis vitamīns varētu uzsūkties tievajā zarnā ir nepieciešami tauki un žultsskābes E vitamīns piedalās daudzu svarīgu mūsu organisma funkciju nodrošināšanā un ir pieskaitāms arī pie antioksidantu saimes Visvērtīgākie dabiskie E vitamīna avoti ir kvalitatīvas augu eļļas saulespuķu kukurūzas olīvu linsēklu u c rieksti lazdu zemesrieksti mandeles diedzētie graudi olas dzeltenums

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/raksts/VITAMINI-imunitates-stiprinasanai---KADI-un-CIK-daudz/id/2272/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive



  • aizsmakuma ārstēšanai Neatšķaidītu citrona sulu iesaka nervu nomierināšanai Lai mazinātu roku vai kāju svīšanu citrona sulu piepilina mazgājamajam ūdenim Mājās audzēta citrona mizas droši vari izmantot kulinārijā Citroni vislabāk aug gaišās labi vēdināmās telpās ar vienmērīgu temperatūru Tie labi pacieš telpu sauso gaisu taču ļoti siltā gaisā augu ieteicams miglot Citrons jālaista ar mīkstu siltu istabas temperatūras ūdeni Augam ir jutīga sakņu sistēma tāpēc to nedrīkst ne iekaltēt ne pārliet Aloje Aloe ko tautā valodā sauc par alveju satur aptuveni 60 vērtīgu vielu Tās sastāvā ir D A C E B1 B2 B3 B6 B12 vitamīns beta karotīns minerālvielas aminoskābes ogļhidrāti fermenti enzīmi un dažādi cukuri Alojes recekļveidīgajai caurspīdīgajai sulai un lapas iekšējās daļas mīkstumam piemīt izcila dziedējoša iedarbība Pārgrieztu lapas gabaliņu liekot uz augoņa pārgrieztas brūces sasprēgājuma apdeguma nobrāzuma noberzuma vari panākt ka auga dziednieciskās spējas palīdzēs sadzīšanas procesā ārīgi aloji izmanto kompresēm sejas ādas kopšanai acu skalošanai Aloje ļoti labi veicina bronhu tīrīšanos atvieglo elpošanu mazina klepu Profilaktiskai imunitātes stiprināšanai vai organisma spēcināšanai slimošanas laikā un atveseļošanās periodā gatavo alojes medus un citrona maisījumu ko lieto pa karotei trīs reizes dienā pirms ēšanas Ja iesnu dēļ deguns ir ciet alojes želeju iezied degunā tas mazinās iekaisumu Alojes audzē pavēsās gaišās un saulainās vietās Ziemas mēnešos tām netīk karstas un tumšas telpas Alojes jāstāda smagās trūdzemes augsnē ar mīla un rupjas grants piejaukumu bet augs jāpārstāda ne biežāk kā reizi trijos četros gados No daudzām kultivētajām kalanhoju sugām visvairāk ārstniecisko īpašību piemīt plūksnainajai kalahojei Kalanchoe pinnata un dregremona kalanhojei K daigremontiana Tautā kalanhoji sauc par simts vainu dakteri Daudzo bioloģiski aktīvo vielu uzkrājums auga lapās un sulā iedarbojas antibakteriāli un veicina audu atjaunošanos Kalanhojei piemīt baktericīda brūces dezinficējoša un asiņošanu apturoša iedarbība Svaigu lapu sulu izmanto pret asiņojošām brūcēm ādas izsitumiem augoņiem apdegumu sasprēgājušu krūšu galiņu ārstēšanai Gripas profilaksei un iesnu ārstēšanai sulu pilina degunā pa diviem pilieniem katrā nēsā divas reizes dienā Ja ir saaukstēšanās un klepus ik vakaru divas stundas pēc vakariņošanas apēd vienu vidēji lielu kalahojes lapu Arī angīnas vai stomatīta gadījumā ieteicams košļāt kalanhojes lapas Kalnhojes ir ļoti audzelīgas Plūksnainā kalahoje viegli apsakņojas ne tikai ar spraudeņiem bet arī ar katru atsevišķu lapu Degremona kalanhojei pie katras lapas ir loti daudz vairpumpuru kas augsnē iekrituši tūlīt apsakņojas un turpina augt Vācu dzejnieks Gēte kalanhojes bērniņus ēdis karotēm jo uzskatījis ka tie paildzina jaunību tāpēc nereti šo augu sauc arī par Gētes puķi Kalanhojes vienlīdz labi aug gan vēsās gan siltās vietās un mērenā apgaismojumā gan izteikti saulainās vietās Tās ir jūtīgas pret slapjumu taču pacietīgas attiecībā uz sausumu Smaržīgo kalīziju Callisia fragrans jeb zelta stīgu var saukt par ļoti pieticīgu un ātraudzīgu augu Nodrošini augam saules gaismu siltumu un pietiekamu laistīšanu un tas bagātīgi dzīs atvasi pēc atvases ko daudzi tautas dziednieki uzskata par visu slimību ārstētājām Tautas medicīnā kalīziju lapas un stublājus lieto sirds un asinsvadu elpošanas orgānu kuņģa un zarnu trakta nieru arī onkoloģisko un ādas slimību alerģiju un vielmaiņas traucējumu ārstēšanai Tā palīdz atbrīvoties arī no alkohola atkarības No zelta stīgas lapām

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/2044 (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • tātad PMS var radīt garastāvokļa maiņas nemiera sajūtu vieglu uzbudinājumu aizkaitinātību spriedzi Tam parasti seko nepārvarams nogurums atsevišķi mēdz izcelt derpesīvu noskaņojumu kura pavadoņi ir raudulība apjukums aizmāršība Dažkārt komplektā nāk arī miega traucējumi klasiska PMS pazīme ko izjūt vairums sieviešu ir ēšanas taucējumi Lielākā daļa nedēļu vai divas pirms kārtējām menešreizēm mēdz piedzīvot krasas izsalkuma lēkmes Bieži vien gribas ko treknu vai saldu ko ikdienā nemaz tik bieži neēd Rezultāts vari iedzīvoties arī galvassāpēs reiboņos Nekas neparasts nav arī pūtīšu parādīšanās un visbeidzot šķidruma aizture svara pieaugums un izteikta vēdera pūšanās kā īri pārlieku jutīgas krūtis uztūkušas potītes un pirksti PMS raksturīgi ka simptomi parādās regulāri noteiktās dienās pirms menstruāciju sākuma un atkārtojas no mēneša uz mēnesi Tomēr neskrien uzreiz uz aptieku pēc zālēm pret PMS līdzīgus simptomus var radīt vēl virkne citu saslimšanu tāpēc vispirms dodies pie ārsta lai noskaidrotu veselību Jau pirms ārsta vizītes ieteicams ieviest tādu kā PMS dienasgrāmatu kurā pieraksti simptomus kas tevi traucē un laiku pirms mensturācijām kad tie parādās tas palīdzēs ginekologam vieglāk izvērtēt situāciju KĀ SAVALDĪT Ja esi pārliecinājusies ka tas tiešām ir PMS kas traucē baudīt dzīvi nepadodies Diemžēl vairums sieviešu uzskata ka vienīgās zāles pret PMS ir pretsāpju tabletes Tās gan sniedz īslaicīgu efektu pret sāpēm tomēr nekādi nepalīdz tikt galā ar pārējiem PMS radītajiem simptomiem Protams ir medikamenti kas palīdz tieši pret PMS bet vispirms noskaidro ko savas pasšajūtas uzlabošanai vari darīt pati Saprātīgākais risinājums būtu doties pie ginekologa Ārsts spēs pareizāk novērtēt situāciju un ieteikt risinājumus Iespējams pietiks ja mainīsi dažus savus ikdienas paradumus bet iespējams tev var palīdzēt medikamenti Ļoti nozīmīgas ir fiziskās aktivitātes Protams šajās dienās tev nevajadzētu skriet maratonu vai citādi nodzīties līdz nemaņai Bet viegla sportošana neilgu laiku pašsajūtu uzlabos Ieteicamas ir vismaz 4 līdz 6 pusstundu garas nodarbības nedēļā Sportojot organisms ražo laimes

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/1660 (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • PMS - kā to atpazīt un SAVALDĪT? - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    nepārvarams nogurums atsevišķi mēdz izcelt derpesīvu noskaņojumu kura pavadoņi ir raudulība apjukums aizmāršība Dažkārt komplektā nāk arī miega traucējumi klasiska PMS pazīme ko izjūt vairums sieviešu ir ēšanas taucējumi Lielākā daļa nedēļu vai divas pirms kārtējām menešreizēm mēdz piedzīvot krasas izsalkuma lēkmes Bieži vien gribas ko treknu vai saldu ko ikdienā nemaz tik bieži neēd Rezultāts vari iedzīvoties arī galvassāpēs reiboņos Nekas neparasts nav arī pūtīšu parādīšanās un visbeidzot šķidruma aizture svara pieaugums un izteikta vēdera pūšanās kā īri pārlieku jutīgas krūtis uztūkušas potītes un pirksti PMS raksturīgi ka simptomi parādās regulāri noteiktās dienās pirms menstruāciju sākuma un atkārtojas no mēneša uz mēnesi Tomēr neskrien uzreiz uz aptieku pēc zālēm pret PMS līdzīgus simptomus var radīt vēl virkne citu saslimšanu tāpēc vispirms dodies pie ārsta lai noskaidrotu veselību Jau pirms ārsta vizītes ieteicams ieviest tādu kā PMS dienasgrāmatu kurā pieraksti simptomus kas tevi traucē un laiku pirms mensturācijām kad tie parādās tas palīdzēs ginekologam vieglāk izvērtēt situāciju KĀ SAVALDĪT Ja esi pārliecinājusies ka tas tiešām ir PMS kas traucē baudīt dzīvi nepadodies Diemžēl vairums sieviešu uzskata ka vienīgās zāles pret PMS ir pretsāpju tabletes Tās gan sniedz īslaicīgu efektu pret sāpēm tomēr nekādi nepalīdz tikt galā ar pārējiem PMS radītajiem simptomiem Protams ir medikamenti kas palīdz tieši pret PMS bet vispirms noskaidro ko savas pasšajūtas uzlabošanai vari darīt pati Saprātīgākais risinājums būtu doties pie ginekologa Ārsts spēs pareizāk novērtēt situāciju un ieteikt risinājumus Iespējams pietiks ja mainīsi dažus savus ikdienas paradumus bet iespējams tev var palīdzēt medikamenti Ļoti nozīmīgas ir fiziskās aktivitātes Protams šajās dienās tev nevajadzētu skriet maratonu vai citādi nodzīties līdz nemaņai Bet viegla sportošana neilgu laiku pašsajūtu uzlabos Ieteicamas ir vismaz 4 līdz 6 pusstundu garas nodarbības nedēļā Sportojot organisms ražo laimes hormonus tāpēc pēc nodarbības oma uzlabosies un arī citādi jutīsies labāk Ja esi nogurusi un satraukta lūkojies pēc relaksācijas vingrojumiem Seko līdzi tam ko ēd Tā kā PMS bieži vien nāk komplektā ar izsalkuma sajūtu ēd bieži bet nelielām porcijām Izvēlies pilngraudu produktus rīsus pākšaugus ja tie nepūš tavu vēderu un putras Ja esi kārumu mīļotāja lūkojies lai ēdienā būtu vairāk šķiedrvielu un proteīnu kas palīdzēs tikt galā ar cukuru Kādu tumšās šokolādes gabaliņu vai citu kārumu vari notiesāt tomēr nepārspīlē Lūkojies lai divas nedēļas pirms menstruālā cikla sākuma tavā uzturā būtu pēc iespējas mazāk sāls Tas palīdzēs mazināt uztūkumu un krūšu jutīgumu PMS laikā tavs organisms var kļūt jutīgāks arī pret alkoholu un nikotīnu Iespējams ka parasti izdzerot pāris glāzes vīna nejūties slikti bet tieši pirms menstruācijām tās tevi var nogāzt no kājām Tāpēc centies šai laikā ierobežot alkohola lietošanu un smēķēšanu līdz minimumam Ļaujies atslābinošām procedūrām piemēram aromātiskai vannai Šādam nolūkam noderēs kumelīšu lavandas kadiķu un ģerānijas eļļas kas palīdz mazināt nemieru Tikai lūkojies pēc dabiskām jo ar ķīmiski sintezētām vēlamais efekts var izpalikt Gan relaksācijai gan tūsku mazināšanai var palīdzēt masāža ļaujies un atslābsti Netaupi laiku uz miega stundām Ja nebūsi pietiekami izgulējusies PMS radītie simptomi var pastiprināties Veselīgam miegam nepieciešamas aptuveni astoņas stundas atpūtas un miera Dažkārt nepatīkamās izjūtas mazina arī

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/id/1660/page/1/PMS---ka-to-atpazit-un-SAVALDIT/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive

  • PMS - kā to atpazīt un SAVALDĪT? - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    spriedzi Tam parasti seko nepārvarams nogurums atsevišķi mēdz izcelt derpesīvu noskaņojumu kura pavadoņi ir raudulība apjukums aizmāršība Dažkārt komplektā nāk arī miega traucējumi klasiska PMS pazīme ko izjūt vairums sieviešu ir ēšanas taucējumi Lielākā daļa nedēļu vai divas pirms kārtējām menešreizēm mēdz piedzīvot krasas izsalkuma lēkmes Bieži vien gribas ko treknu vai saldu ko ikdienā nemaz tik bieži neēd Rezultāts vari iedzīvoties arī galvassāpēs reiboņos Nekas neparasts nav arī pūtīšu parādīšanās un visbeidzot šķidruma aizture svara pieaugums un izteikta vēdera pūšanās kā īri pārlieku jutīgas krūtis uztūkušas potītes un pirksti PMS raksturīgi ka simptomi parādās regulāri noteiktās dienās pirms menstruāciju sākuma un atkārtojas no mēneša uz mēnesi Tomēr neskrien uzreiz uz aptieku pēc zālēm pret PMS līdzīgus simptomus var radīt vēl virkne citu saslimšanu tāpēc vispirms dodies pie ārsta lai noskaidrotu veselību Jau pirms ārsta vizītes ieteicams ieviest tādu kā PMS dienasgrāmatu kurā pieraksti simptomus kas tevi traucē un laiku pirms mensturācijām kad tie parādās tas palīdzēs ginekologam vieglāk izvērtēt situāciju KĀ SAVALDĪT Ja esi pārliecinājusies ka tas tiešām ir PMS kas traucē baudīt dzīvi nepadodies Diemžēl vairums sieviešu uzskata ka vienīgās zāles pret PMS ir pretsāpju tabletes Tās gan sniedz īslaicīgu efektu pret sāpēm tomēr nekādi nepalīdz tikt galā ar pārējiem PMS radītajiem simptomiem Protams ir medikamenti kas palīdz tieši pret PMS bet vispirms noskaidro ko savas pasšajūtas uzlabošanai vari darīt pati Saprātīgākais risinājums būtu doties pie ginekologa Ārsts spēs pareizāk novērtēt situāciju un ieteikt risinājumus Iespējams pietiks ja mainīsi dažus savus ikdienas paradumus bet iespējams tev var palīdzēt medikamenti Ļoti nozīmīgas ir fiziskās aktivitātes Protams šajās dienās tev nevajadzētu skriet maratonu vai citādi nodzīties līdz nemaņai Bet viegla sportošana neilgu laiku pašsajūtu uzlabos Ieteicamas ir vismaz 4 līdz 6 pusstundu garas nodarbības nedēļā Sportojot organisms ražo laimes hormonus tāpēc pēc nodarbības oma uzlabosies un arī citādi jutīsies labāk Ja esi nogurusi un satraukta lūkojies pēc relaksācijas vingrojumiem Seko līdzi tam ko ēd Tā kā PMS bieži vien nāk komplektā ar izsalkuma sajūtu ēd bieži bet nelielām porcijām Izvēlies pilngraudu produktus rīsus pākšaugus ja tie nepūš tavu vēderu un putras Ja esi kārumu mīļotāja lūkojies lai ēdienā būtu vairāk šķiedrvielu un proteīnu kas palīdzēs tikt galā ar cukuru Kādu tumšās šokolādes gabaliņu vai citu kārumu vari notiesāt tomēr nepārspīlē Lūkojies lai divas nedēļas pirms menstruālā cikla sākuma tavā uzturā būtu pēc iespējas mazāk sāls Tas palīdzēs mazināt uztūkumu un krūšu jutīgumu PMS laikā tavs organisms var kļūt jutīgāks arī pret alkoholu un nikotīnu Iespējams ka parasti izdzerot pāris glāzes vīna nejūties slikti bet tieši pirms menstruācijām tās tevi var nogāzt no kājām Tāpēc centies šai laikā ierobežot alkohola lietošanu un smēķēšanu līdz minimumam Ļaujies atslābinošām procedūrām piemēram aromātiskai vannai Šādam nolūkam noderēs kumelīšu lavandas kadiķu un ģerānijas eļļas kas palīdz mazināt nemieru Tikai lūkojies pēc dabiskām jo ar ķīmiski sintezētām vēlamais efekts var izpalikt Gan relaksācijai gan tūsku mazināšanai var palīdzēt masāža ļaujies un atslābsti Netaupi laiku uz miega stundām Ja nebūsi pietiekami izgulējusies PMS radītie simptomi var pastiprināties Veselīgam miegam nepieciešamas aptuveni astoņas stundas atpūtas un miera Dažkārt

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/id/1660/page/2/PMS---ka-to-atpazit-un-SAVALDIT/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive

  • PMS - kā to atpazīt un SAVALDĪT? - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    kafijas tējas un kolas dzeršana alkohola lietošana smēķēšana menopauzes tuvošanās KĀ ATPAZĪT PMS joprojām ir līdz galam neizpētīts Jāpiebilst ka veids kā katra sieviete to izjūt var ļoti atšķirties Pašlaik mediķi uzskata ka ir aptuveni 150 dažādi simptomi kas raksturīgi PMS Dažos avotos izdala četrus dažādus PMS paveidus Lai gan uzreiz jāpiebilst ka tikpat labi var būt tikai viens simptoms kā arī vesela to grupa vai visas četras kopā ņemtas Un tātad PMS var radīt garastāvokļa maiņas nemiera sajūtu vieglu uzbudinājumu aizkaitinātību spriedzi Tam parasti seko nepārvarams nogurums atsevišķi mēdz izcelt derpesīvu noskaņojumu kura pavadoņi ir raudulība apjukums aizmāršība Dažkārt komplektā nāk arī miega traucējumi klasiska PMS pazīme ko izjūt vairums sieviešu ir ēšanas taucējumi Lielākā daļa nedēļu vai divas pirms kārtējām menešreizēm mēdz piedzīvot krasas izsalkuma lēkmes Bieži vien gribas ko treknu vai saldu ko ikdienā nemaz tik bieži neēd Rezultāts vari iedzīvoties arī galvassāpēs reiboņos Nekas neparasts nav arī pūtīšu parādīšanās un visbeidzot šķidruma aizture svara pieaugums un izteikta vēdera pūšanās kā īri pārlieku jutīgas krūtis uztūkušas potītes un pirksti PMS raksturīgi ka simptomi parādās regulāri noteiktās dienās pirms menstruāciju sākuma un atkārtojas no mēneša uz mēnesi Tomēr neskrien uzreiz uz aptieku pēc zālēm pret PMS līdzīgus simptomus var radīt vēl virkne citu saslimšanu tāpēc vispirms dodies pie ārsta lai noskaidrotu veselību Jau pirms ārsta vizītes ieteicams ieviest tādu kā PMS dienasgrāmatu kurā pieraksti simptomus kas tevi traucē un laiku pirms mensturācijām kad tie parādās tas palīdzēs ginekologam vieglāk izvērtēt situāciju KĀ SAVALDĪT Ja esi pārliecinājusies ka tas tiešām ir PMS kas traucē baudīt dzīvi nepadodies Diemžēl vairums sieviešu uzskata ka vienīgās zāles pret PMS ir pretsāpju tabletes Tās gan sniedz īslaicīgu efektu pret sāpēm tomēr nekādi nepalīdz tikt galā ar pārējiem PMS radītajiem simptomiem Protams ir medikamenti kas palīdz tieši pret PMS bet vispirms noskaidro ko savas pasšajūtas uzlabošanai vari darīt pati Saprātīgākais risinājums būtu doties pie ginekologa Ārsts spēs pareizāk novērtēt situāciju un ieteikt risinājumus Iespējams pietiks ja mainīsi dažus savus ikdienas paradumus bet iespējams tev var palīdzēt medikamenti Ļoti nozīmīgas ir fiziskās aktivitātes Protams šajās dienās tev nevajadzētu skriet maratonu vai citādi nodzīties līdz nemaņai Bet viegla sportošana neilgu laiku pašsajūtu uzlabos Ieteicamas ir vismaz 4 līdz 6 pusstundu garas nodarbības nedēļā Sportojot organisms ražo laimes hormonus tāpēc pēc nodarbības oma uzlabosies un arī citādi jutīsies labāk Ja esi nogurusi un satraukta lūkojies pēc relaksācijas vingrojumiem Seko līdzi tam ko ēd Tā kā PMS bieži vien nāk komplektā ar izsalkuma sajūtu ēd bieži bet nelielām porcijām Izvēlies pilngraudu produktus rīsus pākšaugus ja tie nepūš tavu vēderu un putras Ja esi kārumu mīļotāja lūkojies lai ēdienā būtu vairāk šķiedrvielu un proteīnu kas palīdzēs tikt galā ar cukuru Kādu tumšās šokolādes gabaliņu vai citu kārumu vari notiesāt tomēr nepārspīlē Lūkojies lai divas nedēļas pirms menstruālā cikla sākuma tavā uzturā būtu pēc iespējas mazāk sāls Tas palīdzēs mazināt uztūkumu un krūšu jutīgumu PMS laikā tavs organisms var kļūt jutīgāks arī pret alkoholu un nikotīnu Iespējams ka parasti izdzerot pāris glāzes vīna nejūties slikti bet tieši pirms menstruācijām tās

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/id/1660/page/5/PMS---ka-to-atpazit-un-SAVALDIT/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive

  • PMS - kā to atpazīt un SAVALDĪT? - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    garastāvokļa maiņas nemiera sajūtu vieglu uzbudinājumu aizkaitinātību spriedzi Tam parasti seko nepārvarams nogurums atsevišķi mēdz izcelt derpesīvu noskaņojumu kura pavadoņi ir raudulība apjukums aizmāršība Dažkārt komplektā nāk arī miega traucējumi klasiska PMS pazīme ko izjūt vairums sieviešu ir ēšanas taucējumi Lielākā daļa nedēļu vai divas pirms kārtējām menešreizēm mēdz piedzīvot krasas izsalkuma lēkmes Bieži vien gribas ko treknu vai saldu ko ikdienā nemaz tik bieži neēd Rezultāts vari iedzīvoties arī galvassāpēs reiboņos Nekas neparasts nav arī pūtīšu parādīšanās un visbeidzot šķidruma aizture svara pieaugums un izteikta vēdera pūšanās kā īri pārlieku jutīgas krūtis uztūkušas potītes un pirksti PMS raksturīgi ka simptomi parādās regulāri noteiktās dienās pirms menstruāciju sākuma un atkārtojas no mēneša uz mēnesi Tomēr neskrien uzreiz uz aptieku pēc zālēm pret PMS līdzīgus simptomus var radīt vēl virkne citu saslimšanu tāpēc vispirms dodies pie ārsta lai noskaidrotu veselību Jau pirms ārsta vizītes ieteicams ieviest tādu kā PMS dienasgrāmatu kurā pieraksti simptomus kas tevi traucē un laiku pirms mensturācijām kad tie parādās tas palīdzēs ginekologam vieglāk izvērtēt situāciju KĀ SAVALDĪT Ja esi pārliecinājusies ka tas tiešām ir PMS kas traucē baudīt dzīvi nepadodies Diemžēl vairums sieviešu uzskata ka vienīgās zāles pret PMS ir pretsāpju tabletes Tās gan sniedz īslaicīgu efektu pret sāpēm tomēr nekādi nepalīdz tikt galā ar pārējiem PMS radītajiem simptomiem Protams ir medikamenti kas palīdz tieši pret PMS bet vispirms noskaidro ko savas pasšajūtas uzlabošanai vari darīt pati Saprātīgākais risinājums būtu doties pie ginekologa Ārsts spēs pareizāk novērtēt situāciju un ieteikt risinājumus Iespējams pietiks ja mainīsi dažus savus ikdienas paradumus bet iespējams tev var palīdzēt medikamenti Ļoti nozīmīgas ir fiziskās aktivitātes Protams šajās dienās tev nevajadzētu skriet maratonu vai citādi nodzīties līdz nemaņai Bet viegla sportošana neilgu laiku pašsajūtu uzlabos Ieteicamas ir vismaz 4 līdz 6 pusstundu garas nodarbības nedēļā Sportojot organisms ražo laimes hormonus tāpēc pēc nodarbības oma uzlabosies un arī citādi jutīsies labāk Ja esi nogurusi un satraukta lūkojies pēc relaksācijas vingrojumiem Seko līdzi tam ko ēd Tā kā PMS bieži vien nāk komplektā ar izsalkuma sajūtu ēd bieži bet nelielām porcijām Izvēlies pilngraudu produktus rīsus pākšaugus ja tie nepūš tavu vēderu un putras Ja esi kārumu mīļotāja lūkojies lai ēdienā būtu vairāk šķiedrvielu un proteīnu kas palīdzēs tikt galā ar cukuru Kādu tumšās šokolādes gabaliņu vai citu kārumu vari notiesāt tomēr nepārspīlē Lūkojies lai divas nedēļas pirms menstruālā cikla sākuma tavā uzturā būtu pēc iespējas mazāk sāls Tas palīdzēs mazināt uztūkumu un krūšu jutīgumu PMS laikā tavs organisms var kļūt jutīgāks arī pret alkoholu un nikotīnu Iespējams ka parasti izdzerot pāris glāzes vīna nejūties slikti bet tieši pirms menstruācijām tās tevi var nogāzt no kājām Tāpēc centies šai laikā ierobežot alkohola lietošanu un smēķēšanu līdz minimumam Ļaujies atslābinošām procedūrām piemēram aromātiskai vannai Šādam nolūkam noderēs kumelīšu lavandas kadiķu un ģerānijas eļļas kas palīdz mazināt nemieru Tikai lūkojies pēc dabiskām jo ar ķīmiski sintezētām vēlamais efekts var izpalikt Gan relaksācijai gan tūsku mazināšanai var palīdzēt masāža ļaujies un atslābsti Netaupi laiku uz miega stundām Ja nebūsi pietiekami izgulējusies PMS radītie simptomi var pastiprināties Veselīgam miegam nepieciešamas

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/id/1660/page/3/PMS---ka-to-atpazit-un-SAVALDIT/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive

  • PMS - kā to atpazīt un SAVALDĪT? - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    daļa nedēļu vai divas pirms kārtējām menešreizēm mēdz piedzīvot krasas izsalkuma lēkmes Bieži vien gribas ko treknu vai saldu ko ikdienā nemaz tik bieži neēd Rezultāts vari iedzīvoties arī galvassāpēs reiboņos Nekas neparasts nav arī pūtīšu parādīšanās un visbeidzot šķidruma aizture svara pieaugums un izteikta vēdera pūšanās kā īri pārlieku jutīgas krūtis uztūkušas potītes un pirksti PMS raksturīgi ka simptomi parādās regulāri noteiktās dienās pirms menstruāciju sākuma un atkārtojas no mēneša uz mēnesi Tomēr neskrien uzreiz uz aptieku pēc zālēm pret PMS līdzīgus simptomus var radīt vēl virkne citu saslimšanu tāpēc vispirms dodies pie ārsta lai noskaidrotu veselību Jau pirms ārsta vizītes ieteicams ieviest tādu kā PMS dienasgrāmatu kurā pieraksti simptomus kas tevi traucē un laiku pirms mensturācijām kad tie parādās tas palīdzēs ginekologam vieglāk izvērtēt situāciju KĀ SAVALDĪT Ja esi pārliecinājusies ka tas tiešām ir PMS kas traucē baudīt dzīvi nepadodies Diemžēl vairums sieviešu uzskata ka vienīgās zāles pret PMS ir pretsāpju tabletes Tās gan sniedz īslaicīgu efektu pret sāpēm tomēr nekādi nepalīdz tikt galā ar pārējiem PMS radītajiem simptomiem Protams ir medikamenti kas palīdz tieši pret PMS bet vispirms noskaidro ko savas pasšajūtas uzlabošanai vari darīt pati Saprātīgākais risinājums būtu doties pie ginekologa Ārsts spēs pareizāk novērtēt situāciju un ieteikt risinājumus Iespējams pietiks ja mainīsi dažus savus ikdienas paradumus bet iespējams tev var palīdzēt medikamenti Ļoti nozīmīgas ir fiziskās aktivitātes Protams šajās dienās tev nevajadzētu skriet maratonu vai citādi nodzīties līdz nemaņai Bet viegla sportošana neilgu laiku pašsajūtu uzlabos Ieteicamas ir vismaz 4 līdz 6 pusstundu garas nodarbības nedēļā Sportojot organisms ražo laimes hormonus tāpēc pēc nodarbības oma uzlabosies un arī citādi jutīsies labāk Ja esi nogurusi un satraukta lūkojies pēc relaksācijas vingrojumiem Seko līdzi tam ko ēd Tā kā PMS bieži vien nāk komplektā ar izsalkuma sajūtu ēd bieži bet nelielām porcijām Izvēlies pilngraudu produktus rīsus pākšaugus ja tie nepūš tavu vēderu un putras Ja esi kārumu mīļotāja lūkojies lai ēdienā būtu vairāk šķiedrvielu un proteīnu kas palīdzēs tikt galā ar cukuru Kādu tumšās šokolādes gabaliņu vai citu kārumu vari notiesāt tomēr nepārspīlē Lūkojies lai divas nedēļas pirms menstruālā cikla sākuma tavā uzturā būtu pēc iespējas mazāk sāls Tas palīdzēs mazināt uztūkumu un krūšu jutīgumu PMS laikā tavs organisms var kļūt jutīgāks arī pret alkoholu un nikotīnu Iespējams ka parasti izdzerot pāris glāzes vīna nejūties slikti bet tieši pirms menstruācijām tās tevi var nogāzt no kājām Tāpēc centies šai laikā ierobežot alkohola lietošanu un smēķēšanu līdz minimumam Ļaujies atslābinošām procedūrām piemēram aromātiskai vannai Šādam nolūkam noderēs kumelīšu lavandas kadiķu un ģerānijas eļļas kas palīdz mazināt nemieru Tikai lūkojies pēc dabiskām jo ar ķīmiski sintezētām vēlamais efekts var izpalikt Gan relaksācijai gan tūsku mazināšanai var palīdzēt masāža ļaujies un atslābsti Netaupi laiku uz miega stundām Ja nebūsi pietiekami izgulējusies PMS radītie simptomi var pastiprināties Veselīgam miegam nepieciešamas aptuveni astoņas stundas atpūtas un miera Dažkārt nepatīkamās izjūtas mazina arī vitamīnu lietošana Lūkojies lai tevis izvēlētajā kompleksā būtu B grupas vitamīni kā arī A un E vitamīns Daži Rietumu speciālisti uzskata ka pārvarēt PMS palīdz arī kalcijs Pašsajūta uzlabosies ja

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/id/1660/page/4/PMS---ka-to-atpazit-un-SAVALDIT/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive



  •  


archive-lv.com, 2017-12-17