archive-lv.com


Web directory, archive
Search archive-lv.com:


Find domain in archive system:
archive-lv.com » LV » E » ESPATI.LV

Total: 470

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".

  • cēloņi Pirmkārt to var izraisīt nesabalansēts un neveselīgs uzturs Īpaši pie šī faktora jāpiedomā veģetāriešiem nav noslēpums ka gaļa it īpaši sarkanā satur lielu daudzumu dzelzs un sievietēm kuras piekopj dažādas diētas tāpat augošiem bērniem grūtniecēm un jaunajām māmiņām kuru organisms pēc vajadzīgajām uzturvielām ir prasīgāks Otrkārt traucēta dzelzs uzsūkšanās organismā Tas ir aktuāli cilvēkiem ar gremošanas sistēmas traucējumiem pēc kuņģa un zarnu operācijām celiakijas un Kronu slimības gadījumā u c Treškārt dzelzs deficītu organismā var izsaukt pastiprināts asins zudums Saistīts gan ar pastiprinātu menstruālo asiņošanu gan bieži vien nemanāmu asiņošanu gremošanas sistēmas orgānos čūlas polipi hemoroīdi utt arī pēc traumām un operācijām Lai noteiktu asiņošanas cēloni viennozīmīgi jādodas pie ārsta BRĪDINOŠIE SIMPTOMI Ja organisms nesaņem vajadzīgās uzturvielas pavājinās tā darbība Skābekļa deficīts kuru izraisa dzelzs trūkums var izraisīt pastiprinātu nogurumu pazeminātu imunitāti reiboņus galvassāpes šķebinošu dūšu un sliktu apetīti apātiju elpas trūkumu paātrinātu sirdsdarbību pārāk bālu un neveselīga izskata ādu saplaisājušus lūpu kaktiņus trauslus nagus muskuļu sāpes menstruālā cikla traucējumus kā arī pazeminātas koncentrēšanās spējas Bērniem pat mēdz aizkavēties augšanas procesi Lai noskaidrotu vai organismā dzelzs ir pietiekami jādodas pie ārsta un jānodod analīzes kas parādīs hemoglobīna līmeni asinīs atainos eritrocītu stāvokli kā arī apstiprinās vai izslēgs slēpto dzelzs

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3694 (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • Visu laiku JŪTIES NOGURUSI - kur ir vaina? - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    gastrīts vai kuri ir pārcietuši kuņģa operāciju Uzturā visvairāk B12 vitamīnu var uzņemt ar liellopu un cūku aknām liellopu un cūku nierēm skumbrijām siļķēm Dzelzs organismā ir viens no galvenajiem faktoriem kas nodrošina enerģijas rašanos tas nodrošina ķermeņa apgādi ar skābekli Ja organismā dzelzs līmenis nav pietiekams cilvēkam parādās vājums izteikts nogurums rodas anēmija mazasinība Pārtikā dzelzs visvairāk ir gaļā jo gaļa tumšāka jo dzelzs tajā vairāk piemēram aknās Daudz dzelzs satur arī zemenes graudaugi zaļumi pupas CITI FAKTORI Dusmas stress un depresija Patiesībā dusmas spēj radīt arī enerģiju taču līdz zināmam mēram Dusmas nav labi apspiest un paturēt sevī jo tas bojā veselību ir zinātniski pierādīts ka krājot sevī dusmas iespējams saslimt piemēram ar gripu vai iedzīvoties migrēnā Ja cilvēks dusmojas organismā pastiprināti izdalās adrenalīns paātrinās sirdsdarbība paaugstinās asinsspiediens rodas muskuļu spriedze Dusmas ir jāiemācās izanalizēt par ko dusmojos Uz ko Vai tas ir tā vērts Jāiemācās tās kontrolēt un jāmēģina rast konflikta risinājums Dusmas vajadzētu mēģināt izlādēt kādā fiziskā nodarbē vienalga vai tā būtu mājas tīrīšana vai došanās uz fitnesa centru Mērens stresa daudzums cilvēkam palīdz koncentrēties taču ja stresa ir par daudz arī tas kaitē veselībai un rada nogurumu Stresa laikā organisms reaģē līdzīgi kā dusmās jo dusmas ir viens no stresa cēloņiem Vēl viens no izplatītākajiem stresa cēloņiem ir sliktas priekšnojautas izveidošana kad vēl nezinot gala rezultātu iztēlojamies ka viss noteikti būs slikti un visu laiku par to nebeidzam domāt uztraukties Vieglu vai vidēji smagu depresiju iespējams mazināt ar 30 60 minūtes ilgu sportošanu 2 3 reizes nedēļā Līdz ar to samazināsies arī nogurums un miegainība jo depresija spēj radīt īpaši apātisku noskaņojumu miegainību Ja arī tas nepalīdz ārsts ieteiks kādu terapiju vai medikamentus kas organismā pavairos serotonīna svarīgākais garastāvokļa apetītes miega un sāpju jūtības noteicējs organismā līmeni Ēšanas paradumi Pārmērīgai kofeīna lietošanai ir diurētiska šķidrumu izvadoša iedarbība Ja ķermenī būtiski samazinās ūdens daudzums tas var izraisīt nogurumu tāpēc ļoti svarīgi ir dzert ūdeni Vislabāk parastu negāzētu ūdeni 2 līdz pat 3 litrus dienā Pat neliela ūdens daudzuma samazināšanās var izraisīt sirdsklauves un samazināt organisma spēju izdalīt siltumu no muskuļiem uz ādu Arī nepareiza nepietiekama vai pārāk liela ēšana var izraisīt pamatīgu un ilglaicīgu nogurumu Jādomā par veselīgu uzturu minimālu sāls patēriņu regulārām ēdienreizēm Neregulāras ēdienreizes organismā rada spēku izsīkumu taču ēdienreižu aizstāšana ar ātrajām uzkodām un našķiem ir pat neveselīgāka kā ēdienreizes vispārēja izlaišana Ieteicams ēst vairākas reizes dienā bet mazākām porcijām nevis 2 3 reizes pamatīgi pieēsties Derēs arī 3 ēdienreizes bet ne pārbagātas ar visu ko Tās var papildināt starplaikos apēdot kādu augli vai dārzeni Svarīgākā ēdienreize ir brokastis jo tad tiek nodrošināta enerģija organisms tiek apgādāts ar vitamīniem un minerālvielām tas sagatavojas dienai Tāpēc brokastīs vislabāk izvlēties rupjmaizi vai graudaugu produktus liesus piena produktus augļus dārzeņus un ūdeni Miega daudzums un kvalitāte Miegs atjauno spēku un enerģiju stiprina un regulē nervu sistēmu kā arī atjauno šūnas ļaujot izskatīties labi Ja regulāri atrodies miega badā tas ir slikti visam ķermenim gan fiziski gan garīgi Ja cilvēks neizguļas darba nedēļas laikā neizgulēto nevar kompensēt

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/raksts/Visu-laiku-JUTIES-NOGURUSI---kur-ir-vaina/id/2256/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive

  • 20 ikdienas lietas, kas palīdz vairot ENERĢIJU, kad esi NOGURUSI - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    tev sagādā to citiem Uzliec mazu kārumiņu uz kolēģes rakstāmgalda nosūti elektronisku puķi draudzenei vai jautru SMS vīram Redzēsi atbildi parādā viņi nepaliks Oranžais Noliec redzamā vietā trauku ar sulīgiem oranžiem apelsīniem vai mandarīniem vai vāzi ar oranžiem un dzelteniem ziediem Vari arī kaut ko priecīgi oranžu iekļaut savā garderobē nu kaut vai lakatiņu Oranžā krāsa ir optimistu sabiedrotā Našķīši Ja sēžot pie datora spēki izsīkst uzgrauz riekstiņus Bet ne sāļos un arī ne kurus katrus Vienā mandelē vai grieķu riekstā ir tik daudz enerģijas ka tā spētu uzsildīt pusglāzi ūdens Gan jau ar nelielu sauju pietiks arī tev Vēl našķīši Tikpat labi noderēs žāvēti augļi Rozīnes aprikozes un plūmes ir dabiski enerģijas batoniņi Tikai nepārspīlē Pārāk daudz žāvētu augļu un riekstiņu var u zkrāties tur kur nevēlamies Palutini sevi Šokolāde un alkohols ir lieliski uzmundrinātāji bet tikai lietojot mēreni Pārāk daudz šokolādes drīzāk nogurdina jo organisms velta visus spēkus tās šķelšanai Par alkohola pārmērīgas lietošanas kaitīgumu droši vien zini pati Taču kas ir saprāta robežās tas nevienam vēl nav kaitējis un kādēļ lai šad un tad nepalutinātu sevi ar glāzi kvalitatīva vīna un pāris gabaliņiem gardas šokolādes Nepārēdies Pārāk daudz vai smaga maltīte ir nopietns darbs tavam organismam Nekam citam spēka nepaliks Ūdens spēks Sēžot pie datora dodoties uz sporta zāli vai atpūšoties vienmēr turi blakus negāzēta ūdens glāzi vai pudelīti Ja aizmirsīsi padzerties un tavs organisms atūdeņosies aizplūdīs arī spēki Kafijas enerģija Kā tonizējošs līdzeklis strādā tasīte kafijas Tikai arī te jāievēro mērenība jo pārāk daudz kofeīna var izraisīt pretēju efektu Ja pie kafijas esi pieradusi pamēģini tasīti melnās tējas Izvēdini telpas Svaigs un vēss gaiss telpās rada uzmundrinošu efektu Pastaiga Ja ar telpu vēdināšanu nepietiek dodies pastaigā Pāris kilometru raitā solī un staigāšanai veltīto laiku atgūsi ražīgi strādājot Pastaigas laikā tavās asinīs ieplūst skābeklis bet ķermenī enerģija Tas pats attiecas arī uz regulārām vēl enerģiskākām fiziskajām aktivitātēm kā fitnesa klubā tā svaigā gaisā Nosnaudies Nedaudz veselīga miega ir labākās enerģijas zāles Arī naktī centies izgulēties pilnvērtīgi bet nelietojot miega zāles Taupot uz gulēšanas rēķina zaudēsi laiku nespējot koncentrēties darbiem dienā Turklāt hroniski neizguļoties vari aizmirst par novājēšanu Izdzer tasi zaļās tējas Tā tonizēs apgādās tavu organismu ar daudziem nepieciešamajiem vitamīniem antioksidantiem un uzlabos imunitāti Tātad arī darbspējas Uzrīko sev miniatvaļinājumu Diemžēl īstais atvaļinājums pienākas vien reizi gadā bet atpūsties nepieciešams krietni vien biežāk Tāpēc nedēļas nogalē mācies atslēgties no ārpasaules un baudīt atpūtu pilnu krūti Ja vien iespējams atslēdz tālruni un dodies prom no pilsētas Jo tuvāk dabai jo labāk Ļaujies masāžas glāstam Labs masieris ir zelta vērts jo izmīcīta un izglaudīta tu jutīsies kā no jauna piedzimusi Turklāt šādi pieskārieni uzskatāmi par lielisku enerģijas nodošanas veidu no cilvēka cilvēkam Tikai lūkojies pēc sev tīkama masiera Jo ja šis cilvēks tev šķiet antipātisks procedūra var rezultēties ar mīnuszīmi Sekss Labs un kvalitatīvs sekss ir ideāls līdzeklis gan imunitātes stiprināšanai gan enerģijas un labas omas vairošanai Magnijs Ja jau ilgstoši jūties nogurusi iegādājies vitamīnu kompleksu ar magniju Šis mikroelements ir tieši atbildīgs par stresa pārvarēšanu un labu omu

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/raksts/20-ikdienas-lietas-kas-palidz-vairot-ENERGIJU-kad-esi-NOGURUSI/id/510/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • 6 SVARĪGĀKIE vitamīni SIEVIETES labsajūtai un skaistumam - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    tas jālieto kopā ar C vitamīnu saturošiem produktiem Topošajām māmiņām grūtniecēm un sievietēm kuras baro bērnu ar krūti īpaši jāpiedomā par sava organisma stiprināšanu jo bērna veselīga attīstība un drošība kļūst prioritāra Pieaug vajadzība pēc noteiktiem vitamīniem un minerālvielām piemēram folijskābes lietošana pozitīvi ietekmē gan māmiņas organismu grūtniecības laikā gan augļa attīstību turklāt palīdz atjaunoties sievietes organismam arī pēc grūtniecības Toties bērna zīdīšanas laiks paredz pastiprinātu vajadzību pēc kalcija cinka un dzelzs Kalcijs nepieciešams ne tikai bērna intensīvajai attīstībai bet arī jaunās māmiņas kaulu sistēmai jo palīdz saglabāt veselus zobus kā arī līdzsvaro nervu sistēmu Uzmanība gan jāpievērš faktam ka vienlaicīga dzelzs un kalcija lietošana bloķē dzelzs uzsūkšanos organismā tāpēc vēlams ievērot sešu stundu intervālu Sievietes menopauzes pēc menopauzes periodam raksturīga olnīcu funkciju pakāpeniska sarukšana pāreja no reproduktīvā uz pēcreproduktīvo periodu kas paredz izteiktas hormonu svārstības un izmaiņas pašsajūtā Sievetēm šajā dzīves periodā īpaši jāpievērš uzmanība holesterīna līmenim organismā sirds asinsvadu sistēmas veselības stāvoklim kā arī kaulu un muskuļu sistēmai jo ar katru gadu kaulu masa samazinās SIEVIETES ĪPAŠIE VITAMĪNI Antioksidanti Hroniskas slimības un novecošanas procesi antioksidanti ir īstie palīgi lai saglabātu sievietes skaistumu pēc iespējas ilgāk turklāt vienlaicīgi arī stiprinātu organisma imunitāti un mazinātu iekaisumu procesus Īpaši jāizceļ tādi antioksidanti kā alfa un beta karotīns kuri palīdz sievietēm stiprināt mīkstos audus ādu un gļotādu arī kaulus kas ir izteikti svarīgi menopauzes periodā un pēc tam tāpēc nevajadzētu atteikties no tādiem pārtikas produktiem kā burkāni ķirbji kāposti tomāti aprikozes un spināti Tie nepieciešami lai saglabātu ādu nagus un matus pēc iespējas veselīgākus un mirdzošākus Arī selēns pasargā ķermeni no vides kaitīgās ietekmes kā arī palēlina šūnu novecošanos Toties viens no būtiskākajiem un spēcīgākajiem antioksidantiem ir koenzīms Q10 kuru iespējams uzņemt gan ar vitamīnu gan krēmu palīdzību sieviešu cīņā ar grumbiņām un ādas sausumu tas būs ļoti noderīgs C vitamīns Ne mazāk svarīga sievietes veselībai ir askorbīnskābe jeb C vitamīns Tas ne tikai uzlabo imunitāti palīdz veiksmīgi sadziedēt brūces un ir vajadzīgs eritrocītu veidošanā bet arī palielina koncentrēšanās spējas Novecošanas procesu kā arī pārdzīvojumu un stresa ietekmē askorbīnskābes daudzums organismā samazinās tāpēc to ik dienas būtu vēlams uzņemt pietiekamā daudzumā vislabāk no svaigiem dārzeņiem augļiem un ogām piemēram brokoļiem paprikas kartupeļiem apelsīniem greipfrūtiem zemenēm kazenēm kivi un upenēm Interesanti ka mūsu āda vitamīnus uzsūc visātrāk tāpēc tā būs ļoti pateicīga ja palutināsi to ar C vitamīna serumu B grupas vitamīnus varētu saukt par sieviešu dzīvības eliksīru jo daiļajam dzimuma tie ir vitāli nepieciešami sevišķi akcentējot trīs folijskābi B6 un B12 Kā zināms grūtniecēm vissvarīgākā ir tieši folijskābe jo tā palīdzēt noturēt pie veselības sarkanās asins šūnas kā arī samazināt nervu caurulītes defekta attīstības riskus auglim un citus iedzimtības defektus Spināti zaļumi zemenes melones pākšaugi olas aknas u c pārtikas produkti var palīdzēt to uzņemt taču nereti bērna plānošanas un grūtniecības laikā folijskābe būs jāuzņem papildus arī no uztura bagātinātājiem Toties vitamīns B6 ļoti labi palīdz tikt galā ar toksikozi grūtniecības laikā tāpat palīdz uzturēt veselīgu nervu sistēmu mazina nervozitāti histērijas izpausmes un aizkaitinātību Ēdot riekstus pilngraudus banānus vīnogas avokado u c

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/raksts/6-SVARIGAKIE-vitamini-SIEVIETES-labsajutai-un-skaistumam/id/3366/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • ir jānokļūst apzinātā prāta stāvoklī Meditēšana palīdzēs fokusēties uz tagadnes mirkli tā iemācot analizēt un kontrolēt gan domas gan savu rīcību Stresa mazināšana Pārdzīvojumus un stresu periodiski piedzīvojam gandrīz visi taču būtiski saprast cik ātri veiksmīgi un veselīgi spējam ar to tikt galā Meditācija ir klusuma un miera piepildīts brīdis kuru veltām tikai savai esībai un tagadnes mirklim Ikdienišķa pievēršanās sev apvienojot to ar vienmērīgu un dziļu elpošanu palīdzēs apstrādāt

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3690 (2016-01-05)
    Open archived version from archive

  • 7 pazīmes, kas liecina – tev steidzami ir JĀATPŪŠAS - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    var izraisīt lielākas vai mazākas galvassāpes Tā tas var būt gan pēc saspringtas dienas gan veselas nedēļas Lai to mazinātu jāatvēl vairāk laika atpūtai miegam un fiziskajām aktivitātēm kas ļaus labāk tikt galā ar stresu SLIKTS ĀDAS STĀVOKLIS UN PINNES stress var novest pie izsitumu mešanās uz sejas un sejas ādas stāvokļa pasliktināšanās jo tas saasina iekaisuma procesus organismā Lai to novērstu ir jānovērš problēmas cēlonis stress Āda jākopj ar speciāliem problemātiskai ādai paredzētiem līdzekļiem Ja divu nedēļu laikā uzlabojumu nav vērts vērsties pie dermatologa ĻOTI SĀPĪGAS MĒNEŠREIZES stress graujhormonu normālu līdzsvaru mūsu organismā Tas spēj ietekmēt arī tavu menstruālo ciklu gan nobīdīt to un kavēt menstruācijas gan arī padarīt tās ļoti sāpīgas Pētījumi rāda ka sievietēm kas saskaras ar hronisku stresu menstruāciju sāpes var būt pat divreiz sāpīgākas kā parasti SĀPES MUTĒ sāpes mutes dobumā var liecināt par to ka tu naktīs griez zobus kas protams ir atkal viena no stresa pazīmēm Starp citu hronisks stress var veicināt arī citas mutes dobuma problēmas piemēram smaganu asiņošanu Tas tamdēļ ka stress grauj imūnsistēmu un mutes dobumā var savairoties nelabvēlīgās baktērijas kas izraisa minētās problēmas NIEZOŠA ĀDA cilvēkiem kas cieš no hroniskas ādas niezes kas pastiprinās sevišķi vakaros pirms gulētiešanas taču redzamu to izraisītāju piemēram izsitumu nav cieš no divreiz augstāka stresa līmeņa Ja tev jau ir raksturīgas kādas ādas problēmas tad stress tās tikai saasina piemēram dermatītu ekzēmu psoriāzi u c VĒDERA VAI MUGURAS SĀPES stress ne tikai rada galvassāpes bet arī vēdera un muguras sāpes Ja esi ilgstoša stresa varā var gadīties ka sākas problēmas ar normālu ēšanu kas savukārt var novest pat pie tādām kaitēm kā kuņģa čūla Protams ne visas vēdera un muguras sāpes var saistīt ar stresu tādēļ vislabāk par tām būtu konsultēties ar savu ārstu Stress darbā 35 vienkārši IKDIENAS paradumi kas VEICINA veselību Kā

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/raksts/7-pazimes-kas-liecina--tev-steidzami-ir-JAATPUSAS/id/3099/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive

  • Stress. Kā to pārvarēt? - espati.lv - Portāls mūsdienīgām un zinošām sievietēm
    labāki ja argumenti būs tikai divi Domāt tikai par diviem atrisinājuma variantiem būs vieglāk un jo tu vairāk noticēsi pati saviem argumentiem jo vieglāk būs pārliecināt otru Atrisinājums Pavadi laiku nevis plānojot 100 rīcības iespēju bet stiprini savus argumentus divām lietām Piemēram tavs draugs nevēlas nākt vakariņās pie taviem vecākiem un izdomā iemeslus kapēc viņš netiek Taču tu vari iebarot domu ka pirmkārt atkal vismaz pāris mēnešu nevajadzēs doties tur ciemos turklāt otrkārt tu labprāt uzņemsies pēc tam stūrēšanu un viņš varēs iedzert kaut ko stiprāku Iestājies radošais apsīkums Kas notiek Jo vairāk tu domā par rezultātu jo vairāk sasprindzinies jo vairāk organisms ražo stresa izjūtas Rezultāts ir tāds ka stresains cilvēks pats kavē savu kreatīvo domāšanu Atrisinājums Šādās situācijās iesaka cik vien ātri var meklēt gultu dīvānu vienalga ko lai tikai uz brīdi varētu atgulties Izrādās radošā domāšana darbojas daudz labāk ja cilvēks atrodas horizontālā stāvoklī Tu nespēj pieņemt lēmumus Kas notiek Lai izprastu kā darbojas smadzenes iedomājies ka tās ir kā muskulis Ja tam ir pārslodze un tas nogurst vienkārši nav spēka Arī ar smadzenēm ir tāpat vajadzīga atpūta vai pēc pārpūles jādod mazāka slodze Laikā kad darām svarīgas lietas garīgās enerģijas patēriņš ir mazāks bet domājot par daudzām lietām vienlaikus spēki izsīkst Atrisinājums Vienkāršo plānus Ierobežo sevi dažādās izvēlās Piemēram tava garderobe sagatavo divas trīs apģērbu standartkombinācijas par kurām esi pārliecināta ka tās labi izskatās nevis ik rītu kavējot pavadi pie skapja liekas desmit minūtes un tad skrien pa galvu pa kaklu Televīzijā skaties tikai tās progammas kurās rāda tevi inteteresējošas un saistošas lietas Arī ēdienu izvēle nemanot dara cilvēku nervozu Šajā gadījumā ierobežo iespējas piemēram mājās glabā tikai viena veida pārtiku vai arī paturi prātā tikai divas vietas kur vari doties apēst kaut ko jau iepriekš izdomātu Tev daudz kas jādara bet tu to nespēj Kas notiek Kā zināms vienmēr ir vismaz 150 neatliekamu darbu taču iemeslu kāpēc tos varētu nedarīt parasti ir divreiz vairāk piemēram atsākt studijas atteikt vizīti pie ārsta vai arī tīrīt māju Atrisinājums Tā vietā lai domātu par to kā negribas šo vai šito darīt labāk koncentrēties uz vienu vienīgu domu Kā to ātrāk izdarīt Tas ir pirmais solis lai virzītos uz rezultātu un lai padarītu darbu vieglāku un ātrāku Tu nopērc lietas kuras tev nevajag Kas notiek Jau ilgāku laiku tev prātā iegūlusi kāda lieta piemēram jauna soma ko sev aizliedz pirkt dažādu apsvērumu dēļ Taču šis aizliegums tev pašai var atspēlēties visai drīz un bezgaumīgi Tu attopies ka esi nopirkusi sev citas lietas turklāt sev neraksturīgas Atrisinājums Tiek ieteikts iedziļināties sevī Tas daudz laika neaizņem Procedūra ilgst vienu minēti kurā jāapraksta sava vēlēšanās Piemēram tās ir brīvdienas atpūta eksotisks ēdiens iepazīšanās utt Tad izvēlies desmit svarīgākās lietas un apdomā vai tās ir reāli izpildāmas un vajadzīgas Ja ne tātad nav vērts lauzīt galvu Zinātāji apgalvo ka tas lieliski darbojas pieņemot gan mazus gan lielus lēmumus Tiem kuriem ir tā saucamais sēdošais darbs un turklāt daudz jādomā ar galvu nevajadzētu meklēt relaksāciju mierīgā sēdēšanā Itin bieži šādiem cilvēkiem vajadzīga kontrastējoša relaksācija

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/view/raksts/Stress-Ka-to-parvaret/id/220/ (2016-01-05)
    Open archived version from archive


  • ka spožā viedtālruņu gaisma traucē smadzenēm sākt ražot miega hormonu jeb melatonīnu Aromaterapija Ātri aizmigt palīdzēs arī aromterapija Viegli iesmaržini savu pidžamu vai gultasveļu ar lavandas vaniļas vai sandalkoka ēterisko eļļu Šīs smaržas palīdzēs ķermenim atslābināties un sagatavoties miegam Atslābini smadzenes Viens no izplatītākajiem iemesliem kas traucē iemigt ir nespēja atslābināties Ja gribi aizmigt ātri tev jāaizmirst par dienas notikumu un problēmu pārdomāšanu pirms miega Aizverot acis iztēlojies kādu mierīgu

    Original URL path: http://veseliba.espati.lv/index/print/id/3681 (2016-01-05)
    Open archived version from archive



  •  


archive-lv.com, 2017-12-11