archive-lv.com


Web directory, archive
Search archive-lv.com:


Find domain in archive system:
archive-lv.com » LV » A » ADVENTURERACE.LV

Total: 1183

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • adventurerace.lv
    paātrina tauku šķelšanos 1 Organismā karnitīns ir daļa no kompleksa savienojuma kas transportē taukskābes uz mitohondrijiem Izejot no tā piedevu ar karnitīnu ražotāji reklamē savus produktus kā vielmaiņas stimulātorus Karnitīnu bieži pievieno tauku dedzinātāju sastāvam Problēma ir tāda ka spriežot pēc izmeklējumu rezultātiem piedevu veidā karnitīns praktiski nedarbojas Nav nekādu apstiprinājumu tam ka karnitīna piedevas palīdz nodedzināt liekos taukus nemaz nerunājot par masas vai spēka pieaugumu Tad diez vai ir vērts tērēt naudu par to naudu Rekomendētā deva 5 grami dienā 2 KARNITĪNS Enerģijas vitamīns nesēj molekula kas piedalās taukskābju transportā un veicina to sadedzināšanu mitohondrijos Profesore Peggy R Boram Floridas Universitāte L karnitīns mūsu organismā ir atbildīgs par enerģijas uzkrāšanu un transportēšanu no šūnas uz šūnu un no viena orgāna uz citu L karnitīns uzturā atrodams nelielos daudzumos visvairāk jēra gaļā 210 mg 100g bet cūkgaļā 30 vistas galā 7 5 un pienā tikai 2 mg 100g Cilvēka organismā L karnitīns tiek ražots nierēs un aknās Kāpēc uzturs jābagātina ar karnitīnu Tas paaugstina organisma enerģētisko līmeni sadedzina liekās tauku rezerves 3 L karnitīns tiek izmantots taukskābju oksidācijas procesā Taukus mobilizējošā karnitīna iedarbība izpaužas treniņu laikā nodarbojoties ar fitnesu un aerobiku kā arī atslodzes diētu laikā Koncentrāta ražošanai tika izmantots L karnitīns kas lieliski šķīst ūdenī Karnitīns superkoncentrāta formā momentāli absorbējas organismā un efektīvi atbalsta to intensīvu treniņu laikā Dzerampudeles satur 1500 mg karnitīna maksimālā dienas deva 4 L karnitīns tā ir aminoskābe vitamīniem līdzīga viela kura ir nepieciešama enerģijas izstrādei no taukskābēm kā arī cīņai pret lieko svaru Atkarībā no enerģijas patēriņa L karnitīna vidējā dienas deva sastāda 800 2500 mg Ar ikdienas uzturu mēs nesaņemam pietiekamu karnitīna daudzumu tādēļ tiek rekomendēts to uzņemt papildus Papildus karnitīna devas mazina nogurumu ātri atjauno darbaspējas veicina vielmaiņas procesus pazemina holesterīna līmeni asinīs kā arī samazina svaru Bez tam karnitīns normalizē sirds un nervu sistēmas darbību rada mundrumu un labu noskaņojumu Taukus mobilizējošā L karnitīna iedarbība visefektīvāk parādās apvienojot tā lietošanu ar treniņnodarbībām aerobiku fitnesu vai arī atslodzes diētām P S L Karnitīnu plaši izmanto arī suņu un kaķu barībā Autors p p a 24 07 2007 16 52 22 Jautājums par L karnitīnu Vai kāds var sīkāk paskauidrot par L karnitīna iedarbību jo vienā otrā sporta pārtikas sastāvā šī viela minēta Ir dzirdēti dažādi diemžēl pretēji viedokļi Autors 24 07 2007 10 59 55 mana pieredze Esmu 6 gadu PS laikā esmu visādus brīnumus izmēģinājis dažādās cenu kategorijās Izkristalizējies apmēram šāds variants pamatēdiens ir musli batoniņi no Rimi 30 santīmi gab tie kas dažādās garšās bez šokolādes ēdu 1 gab ik pēc 2 stundām kāda želeja ar kofeīnu kad nāk virsū lielais miegs Sākumā dzeršanas sistēmā leju Active negāzēto limonādi 50 uz 50 ar ūdeni dzeramos sporta pulverus ņemot līdzi nedaudz paikas tīri psiholoģiskiem mērķiem kādu gaļas maizi vai ko tādu Protams ja pasākums ieilgst virs 2 dienām tad jādomā par lielāku pārtikas dažādību Autors Ivars 10 07 2007 12 50 50 Par regulāro obligāto ēšanu dzeršanu esmu dzirdējusi Nav tikai skaidrs cik ilgiem jābūt šiem laika intervāliem no kā tas

    Original URL path: http://www.adventurerace.lv/?DocID=1130 (2016-02-13)
    Open archived version from archive


  • adventurerace.lv
    kopā ar savu draugu alpīnistu Olivieru Bessonu un diviem augstkalnu šerpām Phurba Tashi un Lhobsang Temba Viņi vēroja snovbordista Marko Ziffredi nobrauciena sākumu bet vēlāk skatu aizsedza Horbeina kuluāra klintis Uz Rongbuka ledāja kas atrodas zem Horbeina kuluāra Marko Ziffredi tā arī nenonāca Viņa biedri meklēja viņu ar binokli pārskatot kuluāru bet bez rezultātiem snovborda pēdas apraujas 8500 metru augstumā nav redzamas arī nekādi lavīnu ceļi šajā kuluārā Akls alpīnists uzkāpj visu kontinentu augstākajās virsotnēs 2002 gada 6 septembrī uzkāpjot Austrālijas kontinenta augtākajā virsotnē Mount Kosciuzko 33 gadus vecais amerikāņu alpīnists Ēriks Veihenmaijers Erik Weihenmayer kļuvis par pirmo neredzīgo cilvēku pasaulē kas pabijis visu septiņu kontinentu augstākajās virsotnēs 13 gadu vecumā retas acu slimības dēļ viņš zaudēja redzi bet neskatoties uz to kļuva par vidusskolas skolotāju un vreslinga treneri Septiņu virsotņu projektu uzsākot 1995 gadā Ēriks Veihenmaijers uzkāpa Ziemeļamerikas augstākajā virsotnē Mount Denali Aļaskā pēc diviem gadiem 1997 gadā sasniedza Āfrikas augstāko virsotni Kilimandžāro 1999 gadā Dienvidamerikas augstāko virsotni Akonkagua 2001 gadā iekaroto virsotņu sarakstam tika pievienota Antarktīdas augstākā virsotne Mount Vinson un Ēriks Veihenmaijers kļuva par pirmo aklo cilvēku kas sasniedzis pasaules augstāko virsotni Everestu 8848 m Šī gada vasaras sākumā sekoja veiksmīga ekspedīcija uz Eiropas augstāko kalnu Kaukāzā Elbrusu Lejupceļš no Elbrusa virsotnes kopā ar ekspedīcijas biedriem tika veikts ar slēpēm Austrālijas augstākā virsotne kas atrodas Austrālijas Alpos starp Sidneju un Melburnu sagaidīja kāpējus ar vēja brāzmām kas sasniedza 70 km stundā un gaisa temperatūru kas bija zemāka par mīnuss 15 C Neskatoties uz to Septiņu virsotņu projekta pēdējā virsotne tika veiksmīgi sasniegta Kāpējs ar vienu roku ceļā uz Everestu Teksasietis Gary Guller savu sirdi pazaudējis kalnos Viņš sasniedza arvien jaunas virsotnes un drīz vairs nespēja savu dzīvi iedomāties bez divcīņas starp kalnu un cilvēku Taču 1986 gadā notika nelaime Gary veicot kādu klinšu maršrutu Meksikā Sekas sprandas lūzums un ķermeņa kreisās puses paralīze lejpus pleciem Pēc divu gadu ārstēšanas bija nepieciešams amputēt gandrīz visu kreiso roku Tā vietā lai žēlotos par savām nelaimēm un aizmirstu savu aizraušanos Gary Guller turpināja kāpt Šobrīd 36 gadu vecumā viņš jau ir sasniedzis daudzas virsotnes kā vienrocīgs alpīnists un kopā ar firmu Arun Treks Expeditions veic dažādus ceļojumus Nākamgad viņš grib sasniegt pasaules jumtu uzkāpt Everestā 2003 gada martā kopā ar savu komandu viņš dosies uz Everesta bāzes nometni 48 km garajā ceļā līdz bāzes nometnei kas atrodas 5300 m augstumā Gary vadīs grupu alpīnistu kam ir dažādas fiziskas problēmas Piemēram Barry Muth kas nevar pakustināt nedz rokas nedz kājas Dinesh Ranasinghe kas ir zaudējis vienu kāju vai Gene Rodgers kas sēž invalīdu ratiņos No bāzes nometnes Gary sešu cilvēku komandas sastāvā dosies uz virsotni taču šajā grupā viņš būs vienīgais kam ir fiziska rakstura problēmas Pārējie viņu gaidīs atgriežamies bāzes nometnē kuras sasniegšana iespējams kļūs par lielāko notikumu viņu dzīvē Šo akciju atbalsta Teksasas invalīdu biedrība lai tādā veidā parādītu sabiedrībai ka neskatoties uz fiziskajām nepilnvērtībām cilvēki var sasniegt ļoti daudz Gary Guller organizē piedzīvojumus invalīdiem kas aktīvi piedalās dažādās sportiskās aktivitātēs kas brīžiem pat pilnīgi veseliem cilvēkiem šķiet neiespējami Šerpa lūdzis sievas piekrišanu lai trīspadsmito reizi kāptu Everestā Viens no pasaulē slavenākajiem Nepālas šerpām augstkalnu alpīnists un ekspedīciju pavadonis Appa gaida savas sievas un četru bērnu mātes piekrišanu lai šī gada pavasarī kopā ar amerikāņu ekspedīciju jau trīspadsmito reizi kāptu Everesta 8848 m virsotnē Himalaju kalnos Appa kopš 1989 gada kad pirmo reizi uzkāpa Everestā jau divpadsmit reizes ir pabijis šajā virsotnē dažādu valstu alpīnistu ekspedīciju sastāvā Nevienam citam cilvēkam pasaulē nav izdevies tik daudzas reizes pabūt pasaules augstākajā virsotnē Desmit reizes Everestā pabijuši tikai divi Appas tautieši šerpa Angs Rita kas 2000 gadā slimības dēļ pārtraucis strādāt kalnu ekspedīcijās un šerpa Babu Chiri kas pagājušajā gadā gāja bojā Everesta pakājē 2003 gada pavasaris ir īpašs ar to ka šajā gadā aprit piecdesmit gadi kopš pirmās veiksmīgās Everesta ekspedīcijas kura 1953 gada 29 maijā vainagojās ar izcilu panākumu divi alpīnisti jaunzēlandietis Edmunds Hillarijs un šerpa Tenzings Norgaijs sasniedza Everesta virsotni un pēcāk veiksmīgi atgriezās ekspedīcijas bāzes nometnē Everesta pakājē Šī gada pavasarī Nepālā plānoti daudzi atceres un jubilejas pasākumi lekcijas tikšanās pieņemšanas kā arī vairākas ekspedīcijas uz pasaules augstāko virsotni Everestu Katram savi plāni Everestā Dienvidāfrikas Republikas pārstāve Deshun Deysel šī gada maijā grib sasniegt Everesta virsotni un kļūt par pirmo krāsaino sievieti kas to sasniegusi Viņa plāno kāpt 10 cilvēku ekspedīcijas sastāvā Ekspedīciju vadīs Alexis Harris un ekspedīcijas sastāvā būs arī Sean Disney kam Everests ir tā virsotne kas pietrūkst lai kļūtu par pirmo dienvidāfrikāni kas sasniedzis visu septiņu kontinentu augstākās virsotnes Taču Deshun vada citi motīvi 32 gadus vecā Deshun Deysel vēlas parādīt ka kalnos var kāpt ne tikai vīrieši un baltie bet arī sievietes un melnie cilvēki kas vēl aizvien šajā ziņā ir samērā nepriviliģētā stāvoklī Deshun Deysel nodarbojas ar atlētiku un motivācijas trenēšanu un jau ir sasniegusi Mt Meru Kilimandžaro Mt Kenija virsotnes Āfrikā un kā iesildīšanās virsotni pirms Eversta Denali virsotni Ziemeļamerikā Viņas pirmā tikšanās ar Everestu bija traģiskajā 1996 gadā kad Everesta nogāzēs gāja bojā Rob Hall un daudzi citi alpīnisti Toreiz viņa nespēja pietiekami ātri aklimatizēties tādēļ kāpiens bija jāatliek Iespējams ka tas pasargāja viņu no traģēdijas Savukārt Ben Clark ir nolēmis kļūt par jaunāko amerikāni kas sasniedzis Everestu Viņš ir nolēmis kāpt Everestā no ziemeļu puses pa ziemeļu ribu Ben Clark nekāps komerciālas ekspedīcijas sastāvā bet tikai ar divu šerpu Lhawang Dhondup un Lhakpa Nuru palīdzību un pavadību Ben Clark ir 23 gadus vecs profesionāls kāpējs un kāpšanas gids Viņš nodarbojas ar ļoti daudz dažādām lietām kinematogrāfiju fotografēšanu virtuālām un modernām komunikāciju sistēmām kā arī ir konsultants bērnu televīzijas šovā kur bērniem tiek mācīta ētika Ben Clark ir viens no pieredzes bagātākajiem jaunajiem kāpējiem ASV Viņa tieksme pēc augstuma ir aizvedusi viņu uz pieciem kontinentiem Himalaju astoņtūkstošniekiem Aļasku Centrālo un Dienvidameriku piecas reizes uz Ziemeļamerikas augstāko kalnu Denali uz augstāko virsotni ārpus Āzijas Akonkagvu uz Āfrikas augstāko virsotni Kilimandžaro daudzām virsotnēm ASV Šerpas un Everests rekordi Kāds Nepālas kāpšanas veterāns kurš Everestu jau ir sasniedzis deviņas reizes ir nolēmis to sasniegt atkal taču šoreiz tikai 15 stundās 35 gadus vecais šerpa

    Original URL path: http://www.adventurerace.lv/?DocID=808 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • adventurerace.lv
    prasmes demonstrējums pārbaude CAA nozīmētam eksaminētājam Nokārtots eksāmens teorētiskajos mācību priekšmetos Gaisa likumdošana Navigācija Meteoroloģija Cilvēka faktors Gaisa balona uzbūve un Radiosakari Specializētas Aviācijas medicīnas iestādes izsniegta apliecība par veselības stāvokļa atbilstību vismaz 2 klasei Visi eksāmeni gan teorētiskie gan pilotēšanas veiksmīgi jānokārto 24 mēnešu periodā Jāapmeklē Apkalpes un Zemesīpašnieku attiecību seminārs Esi noraizējies Neuztraucies Ja arī nebūsi teicamnieks ar vidēju zināšanu līmeni pietiks lai izpildītu visas prasības Kā rīkoties lai kļūtu par gaisa balonu pilotu Tavs mērķis ir iegūt gaisa balonu pilota apliecību FBPL ar nepieciešamajām kvalifikācijas atzīmēm Taču uzsākot apmācību procesu vispirms ir jāsaņem Studentpilota apliecība kura tev dos tiesības piedalīties nodarbībās veikt mācību lidojumus un kārtot eksāmenus Pēc veiksmīgiem eksāmeniem tu to apmainīsi pret īsto pilota apliecību FBPL un jau pilnīgi patstāvīgi varēsi vadīt savu gaisa kuģi Apmācība Iesakām rīkoties sekojoši iepazīsties ar vietējiem gaisa kuģotājiem un pievienojies kādam balonlidošanas aktīvistu pulciņam klubam Viņu pieredze un palīdzība tev ļoti noderēs nevien mācību laikā bet arī turpmāk Vismaz vienu reizi izmēģini lidojumu kā pasažieris Tā tu pārliecināsies vai tava izvēle ir pareiza pirms uzsāksi tērēt enerģiju laiku un naudu kas būs nepieciešami turpmākajām mācībām Specializētā aviācijas medicīnas iestādē pārbaudi veselību un saņem vismaz 2 klases Veselības apliecību Iegādājies turpmāk nepieciešamos gaisa kuģotāja dokumentus Studentpilota dienasgrāmatu tā būs vajadzīga apmācības procesā un Lidojumu dienasgrāmatu tajā jāreģistrēsi visi lidojumi Abas dienasgrāmatas vari pasūtīt un iegādāties klubā ALTIUS raksti uz altius altius lv vai piezvani 7611614 Apmeklē ALTIUS rīkoto Apkalpes un Zemesīpašnieku attiecību semināru Šai vienas dienas seminārā tu uzzināsi par drošibas jautājumiem kas jāievēro darbojoties gaisa balona zemes komandā kā arī par to kā veidot attiecības ar zemes īpašniekiem kuru nelūgtie viesi ir gaisa baloni pirms un pēc lidojuma Rūpīgi iepazīsties ar gaisa balonu pilotu FBPL apmācību programmu un licences saņemšanas noteikumiem Tie pieejami CAA interneta mājas lapas www caa

    Original URL path: http://www.adventurerace.lv/?DocID=139 (2016-02-13)
    Open archived version from archive


  • adventurerace.lv
    par sporta skolotāju paralēli par treneri un vēl studēju Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijā Kopējā slodze bija pamatīga bet ļoti daudzveidīga Jo vairāk darīsi jo vispusīgāk sevi attīstīsi Organismā viss ir saistīts Peldēšana riteņbraukšana aerobika noder pilnīgi jebkas tomēr jāatceras ka tuvojoties zvaigžņu pasākumam mums jācenšas vairāk veikt tāda veida vingrinājumi sporta veidi ar kādiem nodarbosimies sacensību laikā Šo specializēto slodzi vajadzētu uzsākt vidēji 1 2 mēnešus pirms galvenajām sacensībām Piemēram ja zinām ka sacensībās būs jābrauc ar riteni jāskrien un jāairē tad pēdējos 2 mēnešus to arī darām Vai jāievēro kāda īpaša ēdien dzērienkarte Man ļoti garšo sarkanais sausais vīns bet veci onkuļi saka ka sports un alkohols ir nesavienojamas lietas Vai tiešām vīna glāze iznīcina visu treniņos sasniegto Onkuļiem taisnība Bet kā vienmēr ir iespējamas atkāpes arī šajā apgalvojumā Glāze sausā sarkanvīna pēc intensīva treniņa palīdz organismam atjaunoties jo vīns neitralizē lielas slodzes rezultātā radušās skābes Taču gribu uzsvērt ka te nav runa par pudeli bet gan glāzi laba sausā sarkanvīna Pretējā gadījumā tā vairs nav organisma atjaunošana bet gluži otrādi Jebkuram alkoholam kategorisks nē jāpasaka sagatavošanās procesā jo vairāk tieši pirms sacensībām Lietojot alkoholiskos dzērienus organismam rodas milzu pārslodze kas ne vien novedīs pie negaidīti zemiem rezultātiem bet arī pamatīgi kaitēs veselībai Vēl piebildīšu ka vīns pilnīgi noteikti nav jāuztver kā obligāti lietojams medikaments Tā skābes neitralizējošo efektu ļoti labi aizstāj vienkāršs sodas ūdens Pie reizes vēlos atgādināt arī par ūdens nepieciešamību Daudzi uzskata ka tas nav svarīgi un slāpes ir pavisam normāla parādība bet tomēr piebildīšu ka ūdens ir kā atļautais dopings Ūdeni ieteicams dzert maziem malciņiem lai organisms ir kā sūklis kas to absorbē Noteikti jāsāk dzert jau laicīgi jo tad kad parādās slāpju sindroms ir jau par vēlu H²O trūkuma reflekss uz smadzenēm aiziet stipri vēlāk nekā tas organismā ir iztērēts Tajā brīdī kad mēs sajūtam slāpes organismā var jau būt patērēts līdz pat 30 šķidruma Tomēr nevajadzētu arī pārspīlēt ūdens dzeršanu treniņu laikā Par šķidruma papildus uzņemšanu nopietni jāsāk domāt tad kad slodze ilgst vismaz 1 h Kas attiecas uz ēdienkarti tad tā ir vesela zinātne kuru nemaz nav tik viegli aprakstīt Galvenais ir uzņemt sabalansētu ogļhidrātiem bagātu pārtiku neaizmirstot atļauto dopingu ūdeni Sacensību laikā organismā visātrāk pārstrādājas un uzsūcas tieši šķidrā pārtika Tas protams nenozīmē ka jāstiepj līdzi termosiņš ar zupu Pie šķidrās pārtikas pieskaitāms piemēram cukurūdens Savukārt viens no ar ogļhidrātiem bagātākais ēdiens ir makaroni Saķeru pamatīgas iesnas un pāris nedēļas nekustu itin nemaz Vai tas tiešām draud beigties ar pamatīgu fiziskās formas kritumu un ir iegansts mest plinti krūmos Pēc nopietnākas saaukstēšanās ar temperatūru un visādām nepatīkamām sajūtām ieteicams vismaz 10 dienas padzīvot mierīgi lai organismu nesamocītu vēl vairāk un neieliktos atpakaļ slimības gultā Arī atsākot trenēties nav ieteicams sākt no tās vietas kur pārtraucāt Ir jāpakāpjas atpakaļ Cik daudz tā jau ir katra paša pieredze Vēlams pakontrolēt arī pulsu kāds tas ir normāls kāds pēc slimošanas Ja pulss slodzes laikā ir salīdzinoši ātrs slodzi mazliet jāsamazina Protams ideāli ja ir pulsometrs bet var izmantot arī sentēvu metodi un skaitot piesitienus pašam pie delnas locītavas vai pie kakla augšējās sānu daļas zem žokļa kaula Kuru no treniņcikla nedēļām ieplānot lielajam notikumam Tūlīt pēc atpūtas vai gluži otrādi pēc pāris nedēļu intensīvas darbošanās Atbildi uz šo jautājumu vajadzētu atrast katram pašam jo cik cilvēku tik variantu No savas pieredzes varu teikt ka man vislabāk patīk startēt pēc atpūtas Vismaz 2 nedēļas pirms sacensībām nevajadzētu treniņos iekļaut garās izturības nodarbības ar augstu intensitāti Tuvojoties plānotajām sacensībām skrienam peldam braucam ar riteni darām visu to ko mums vajadzēs darīt sacensībās bet tai pašā laikā nepārpūlamies Ir jāsaglabā viegluma sajūta treniņus jāveic ar prieku ar smaidu uz lūpām nenodarot sev pāri Cik tas ir daudz tas katram jāatklāj pašam vai arī jālūdz padoms kādam izturības sporta veida trenerim Tik tālu teorija Bet kā tas viss izskatās praksē Savā pieredzē dalās Aiva Inese Maija un Dace kurām fiziski neviegli sportiska rakstura pasākumi ir normāla dzīves sastāvdaļa līdzās darbam mācībām un mājas solim Kā Tu gatavojies fiziski smagiem sporta pasākumiem Cik ilgu laiku pirms konkrētā pasākuma sāc iespringt Vai Tev ir rūpīgi izstrādāts treniņu plāns vai paļaujies uz to kā būs tā būs Aiva Jakovela Eiropas vicečempione rogainingā regulāra piedzīvojumu sacensību dalībniece un azartiska klinšu kāpēja Gatavojos pamazītiņam pa drusciņai bet regulāri Daru viss kaut ko atkarībā no vēlmēm un sajūtām bet nepārforsējot ar ātrumu un slodzi Tas lai paliek sacensībām Regulāri man tas nozīmē vairākas reizes nedēļā vasarā gandrīz katru dienu Atkarībā no gadalaika un laika apstākļiem slēpoju skrienu braucu ar riteni kāpju Arī ikdienā ja iespējams pārvietojos ar kājām vai velosipēdu Īpaši uz konkrētu pasākumu negatavojos drīzāk gatavojos sezonai Ja nu vienīgi sacensībās ir iekļauta kāda jauna disciplīna ko īsti neprotu tad tīri tehniski mēģinu to apgūt man tā ir slēpošana dažādas virvju lietas skrituļošana Rūpīgi izstrādāts treniņu plāns nav Domāju ka profesionāli ņemot tos tiešām nevar nosaukt par treniņiem bet nevar saukt arī par nekā nedarīšanu Uz kā būs tā būs vairs nepaļaujos varu droši apgalvot ka mani rezultāti sacensībās vairs nav nejaušība bet gan treniņu jeb kā es tos dēvētu aktīvā dzīvesveida rezultāts Inese Kauķe orientieriste ar stāžu piedzīvojumu sacensību dalībniece velobraucēja Tā kā jau vairākus gadus dažādu iemeslu dēļ darbs rakstura nenoturība veselība traumas nav sanācis trenēties ilglaicīgi tad tiešām nākas iespringt uz konkrētiem pasākumiem Sagatavošanās laiks atkarīgs no iespējām mans darbs ir neregulārs un saistīts ar ceļošanu un paša pasākuma nopietnības un rakstura Ideālā variantā vajag vismaz 2 4 mēnešus lai fiziski sagatavotos nopietnām sacensībām bet nepieciešamības gadījumā ātro sagatavošanos var veikt arī 3 4 nedēļās tas gan ir pie nosacījuma ka jau ielikta kāda iepriekšējā fiziskās sagatavošanās bāze Ja gatavojos kādām sacensībām tad daru to metodiski pēc treneru iemācītās sistēmas Pamatdoma sekojoša vispirms jāieliek bāze vienmērīgs skrējiens velo vācam kilometrus pēc tam var pievienot kalnu treniņus tad intervālus Ja nepieciešama specifiska sagatavošanās piemēram orientēšanās sacensībām tad jāpievieno arī orientēšanās tehnikas treniņi Pēdējā nedēļa pirms pašām sacensībām ir mierīgāka lai taupītu uzkrātos spēkus Atkarībā no gatavošanās posma veido treniņu noslodzi caurmērā tās varētu būt 5 reizes nedēļā Sākot no 40 min

    Original URL path: http://www.adventurerace.lv/?DocID=1071 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • adventurerace.lv
    tāpēc sākumā likās ka mašīnai pa priekšu lukturu gaismā lido Miets Un tad mašīnas šoferis uzdod jautājumu Vai mēs pareizi braucam uz Gaujas Bāzienu lai laivotu Pēc ļoti ilgas pauzes džeks pasaka ka vot tur pļavā ir daudz laivotāju sabraucis Mašīnā visi sapriecājas ka ceļš pareizi atrasts un brauc tālāk Bet tūlīt pat no mašīnas atskan sirsnīgi smiekli Kāds izteica domu ka tūlīt tas džeks satiks vēl vienu mašīnu ar pa priekšu lidojošo mietu un viņam atkal prasīs Vai pareizi braucam uz Gaujas Bāzienu Nu bet esam veiksmīgi tikuši līdz starta vietai Visapkārt ir citu dalībnieku mašīnas teltis laivas Mums parāda vietu kar varam izvietoties Kaut kur tur tumsā esot tā monstrozā celtne Labi to apskatīsim no rīta Ir pusnakts jāceļ teltis un jāsāk sliet mastus Joprojām ir samērā silts un labi ka nelīst Pēc kāda laiciņa starp mākoņiem var saskatīt mēnesi kas izskatās kā tāds dūmakains balts kleksis Blakus pļavai kurā esam apstājušies vijas melna Venta Cīņa ar mastiem ir sīva Tad vertikālais neder tad horizontālais Bet ap pusdiviem naktī cīņai liek mieru Liekas ka varētu jau iet gulēt Tā vismaz nodomāju es un līdu teltī Nekā Viens dabasbērns kas neatzīst teltis un parasti guļ zem atklātās debess nu guļammais vēl esot pieļaujams sāk jaukt ārā mastus Viņš izjauc mastus Atbalsta vienu galu zemē otru pret lielo laivu Iegūto konstrukciju pārklāj ar buru palien apakša un guļ Tas jau tā izklausās ātri un vienkārši Viņš jau to darīja tumsā un viens pats Līdz ar to troksnis nemitējās kādas 15 minūtes Kad spriežot pēc skaņām sapratu ka džeks ir ielīdis zem savas konstrukcijas sapratu ka nu varēšu aizmigt Nekā Līdz šim es domāju ka zinu kas ir skaļš krāciens Bet nu tas bija dubultrekords Gan aizmigšanas ātruma ziņā gan trokšņainajā krākšanā Kaut kur ap pulkstens sešiem pamodos no trokšņa Kāds montēja atpakaļ mastus Ārā rīta vēsums mākoņi Visapkārt sākās rosība Visi gatavojās bāzienam jo astoņos jau ir starts Beidzot bija saredzama arī monstrozā celtne kas ir Alšu kaļķu ceplis Kaut kas neaprakstāms liels vecs un pamests Visapkārt notika pamatīga rosība Mūsu Voyagerim pat tapa uzraksts uz buras Stresa nav Pienāca startu laiks Kanoe kajaki vienvietīgie divvietīgie četrinieki Mūsu Vojagers mazliet aizkavējās bet nu visbeidzot 8 15 tika nolaists ūdenī Un divpadsmit airētāju jauktais koris sita pa Ventas ūdens bungām ar saviem airiem Mēs ar Juri steidzām uz Skrundu lai uzēstu brokastis un ar fočukiem sagaidītu laivotājus uz tilta Krodziņā satikām divus vīrus kas izrādījās arī nāk no Gaujas Bāziena taču kaut kādas neveiksmīgas sagadīšanās dēļ nav tikuši pie izīrētās laivas Paši ieradušies bet laiva gan nē Bet viņiem bija līdzi Captain Morgan kas praktiski bija zaudējis savstarpējā trīscīņā Pabrokastojām un kopā ar tiem vīriem devāmies uz tiltu Sameklējām labākās fotografēšanas vietas gaidījām Laiks iet Vajag kaut ko izdomāt Un tad es piedāvāju ka vajadzētu no tilta striķī nolaist laivotājiem kaut ko kas būtu bonuss par pirmo pozīciju Tas tikai bija jādzird tiem vīriem Šie uzreiz sameklēja alpīnistu trosi kas iztur divas tonnas Piesēja pie tilta margām un nolaida lejā alus

    Original URL path: http://www.adventurerace.lv/?DocID=1419 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • adventurerace.lv
    jo polenta smaržo apetītlīgi Diemžēl izrādās ka visi kuponiņi gribētājiem jau izpārdoti mums piedāvā polentu ēst nākamajā sestdienā bet tad mēs jau būsim atpakaļ Latvijā Neko darīt jāiet uz pilsētu meklēt kādu picu Ieejam vairākās iestādēs ar uzrakstu Bar Ristorante bet piedāvājumā ir labākajā gadījumā sviestmaizes Beidzot viena oficiante mums laipni parāda ka pāri skvēriņam ir restorāns Le Giare kur varot labi paēst Galvenais oficiants uzzinot ka mums nav iepriekš rezervēts galdiņš piedāvā vai nu pusstundu gaidīt vai arī iekārtoties pie galdiņa ārpusē Vakars silts un pat patīkamāk sēdēt svaigā gaisā Drīz vien arī ārpusē visi galdiņi ir aizņemti un varam novērot pamatīgo gaidītāju rindu kas veidojas pie restorāna Šķiet ka pilsētiņā vēl ir krietna brīva vieta ēdināšanas nišā 4 diena Dodamies kalnos Šodien mums ieplānoti 3 slēpņi Raimonds gan sapņo arī par ceturto ROTWAND RODA DE VAE ar 5 zvaigznītēm pie terrain bet tam var piekļūt tikai pa Via Ferrata Vispirms dodamies meklēt Märchensee der Dolomiten kas atrodas pie jauka kalnu ezeriņa ar dzidru zilganzaļu ūdeni Grūtākais ir izvilkt konteinerīti tā lai to nemana tūristi kas klīst apkārt ezeriņam Nākamais mūsu dienas plānā paredzēts turpat netālu esošais run to the hills 1 Te gan būs jāpakāpj jo jāpārvar krietna augstuma starpība starp stāvvietu un slēpņa vietu Baudām Dolomītu ainavas saulaino dienu alpu govju sabiedrību Prieks par Lauru kas varonīgi kāpj kalnā gandrīz tik pat ātri kā mēs Tikai dažās vietās ir manāmas mūsu krietni garāko roku un kāju priekšrocības Ik pa laikam nākas arī atgādināt lai viņa nesteidzas liek soļus uzmanīgi lai kāds akmens neaizripotu citiem kāpējiem uz galvas Beidzot esam augšā un Raimonds viegli atpazīst plaisu kuras fotogrāfija izdrukāta Raimonds gaida Jāsagaida kad citi kāpēji neskatās un tad jau var fotografēties ar visu konteinerīti kalna galā Visapkārt tāds skats Tieši pretī siena kuras augšā Raimonda iecerētais ROTWAND RODA DE VAEL Izskatās tiešām iespaidīgi Pie tās sienas es negribētu karāties bet pa korīti pa Via Ferratu uziet jau neatteiktos bet šoreiz tas izpaliks Lauru tādā maršrutā vest būtu vienkārši nenopietni un arī uz tik ilgu laiku viņu kaut kur vienu atstāt nevaram Lejā kāpjot pie sevis prātoju ka gan jau mēs ar Lauru varam kalnam apiet apkārt kādu maršrutu un patusēt kādā no daudzajām kalnu būdām kamēr Raimonds kāpj pie sava sapņu slēpņa bet pie mašīnas kad ieminos vai viņš neņems līdzi ferratai nepieciešamo ekipējumu Raimonds diezgan noteikti atbild ka šodien jau nu noteikti tur nekāpšot un es arī neuzstāju Ai kā es gribētu būt tur augšā Beidzot Laurai būs arī iespēja pabraukt ar pacēlāju nolemjam uz Cristomannos vispirms uzbraukt ar pacēlāju līdz Refuge Paolina un tad pa taciņu tikai kādas 15 minūtes līdz piemineklim ar ērgli netālu no kura arī ierīkots slēpnis Taciņa plata bet arī tūristu te milzums jo šis maršruts neprasa nopietnu piepūli Nolemjam uzreiz vēl nekāpt lejā bet vēl mazliet pabaudīt kalnu ainavas un aiziet līdz netālajai kalnu būdai Tālumā redzama arī sniegainā Marmoladas virsotne kas mums paredzēta kādas citas dienas plānos Būda uzcelta aizvējā aiz kalna Saule cepina karstums briesmīgs Raimonds runā ar būdas darbinieku par iespēju vienkāršāk un ātrāk tikt līdz ROTWAND RODA DE VAEL slēpnim Secinājums ka pa pāris stundām no šīs būdas to varētu izdarīt bet inventārs palicis mašīnā Jānomierinās un šobrīd domai par kāpšanu jāatmet ar roku Pa taciņu kāpjam no kalna lejā Viena jauka diena kalnos beigusies Vēl tikai vakara pica un saldais restorānā 5 diena Naktī lietus grabinās pa telts jumtu un arī rīts pienāk ar mākoņiem kas ietinuši tuvējās virsotnes Tas nozīmē ka uz Marmoladu nav vērts braukt Brauksim uz blakus ieleju kurā izdrukāta informācija par sešiem slēpņiem Pirmais mūsu maršrutā Ehi Obelix Pa norādīto taku uzkāpjam krietnu gabalu virs pilsētiņas un nonākam uz klints no kuras paveras brīnišķīgs skats uz kalniem Pilsētiņa mierīgi guļ dziļi zem kājām Tikai mazliet baisi tuvoties klints malai jo tā stāvus aiziet lejup Diemžēl slēpņa aprakstā nav nekādas norādes kur tad īsti meklēt GPS kā īsto vietu norāda mazu priedīti kas ar līkām saknēm ieķērusies pašā klints malā Lai pārbaudītu akmens iedobumus pie saknēm un dažādas citas slēptuvītes ir diezgan bīstami jākarājas virs bezdibeņa Pārbaudām priedīti pārbaudām visus citus aizsniedzamos objektus kur liekas ka konteiners varētu būt noslēpts bet nekā Pamazām pārbaudāmā teritorija kļūst lielāka bet meklēšana neko nedod Jau kuru reizi pārlasām skopo informāciju par stiprinieku Obelixu kas uz saviem pleciem tur klinti bet arī tas nepalīdz Pēc vairāk nekā pusstundas meklēšanas beidzot ir iemesls procesu pārtraukt ierodas padzīvojis tūristu pāris un ļoti izbrīnās redzot kā es izlienu no klints plaisas zem taciņas Dodamies prom tā arī neko neatraduši Nākamais mūsu maršrutā paredzēts Prè Zaļā pļaviņā atrodam klinti uz kuras laikam trenējas jaunie klinšu kāpēji uz klints sazīmēti maršruti un saskrūvēti āķi Pats dienas vidus saule nežēlīgi karsē un nav nevienas vēja pūsmiņas Atrodam vietu kuras fotogrāfija nopublicēta pie slēpņa apraksta diemžēl atkal nekādu sīkāku norāžu nav Pārbaudām klinšu plaisu tad arī citas plaisas pārcilājam akmeņus Raimonds uzrāpjas klints augšā bet arī tas neko nedod Pamazām sāk uzmākties bezcerība kāpēc mēs šodien neko nevaram atrast Nolemjam mest mieru arī šim Trešais paredzēts Oies Via Crucis Kādreiz no San Leonardo abatijas bijis krusta ceļš uz tuvējo kalnu Oies Ja būtu bijis vairāk laika noteikti būtu bijis interesanti kalnā uzkāpt pa veco ceļu bet mēs atļaujamies piebraukt ar mašīnu līdz braucamā ceļa galam un tad jau vairs tik pārsimts metru jāpaiet Beidzot mēs vienu slēpni šodien esam atraduši Nākamais slēpnis mums paredzēts turpat netālais Duna s friends Apraksts atkal tāds aizdomīgs par geokešeriem un to ka dzīvnieki ir viņu draugi Ātri atrodam vietu ar jauko skatu uz ielejas pretējo pusi un krietni izrakņātām sūnām Arī mēs pārcilājam akmeņus un parokamies pa sūnām visās vietās kur liekas ka varētu būt nekā Pēc tam izložņājam cieši saaugušu eglīšu biezokni nekā Tiek apmeklēti visi koki un akmeņi jau lielākā apkārtnē jo GPS uzrāda ka kļūda varētu būt līdz 12 m nekā Kamēr Laura un Raimonds trešo reizi pārcilā jau reiz pārcilātos akmeņus es sēžu baudu dabu un fotografēju apkārtējo ainavu Riebjas man tā kešošana Pa ceļam uz māju pusi vēl palicis jagher bet tam vienīgais

    Original URL path: http://www.adventurerace.lv/?DocID=1190 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • adventurerace.lv
    ilgstoši tiek pārmeklēta plaša apkārtne Maksas kalnu glābšanas dienesti cietušajiem piestādītos lielos rēķinus parasti pamato ar lielajām organizācijas uzturēšanas izmaksām Šveices Rega ir rekordists ar 40 miljoniem gadā turklāt parasti norāda ka modelis kad glābšanu veiktu brīvprātīgie nav īstenojams jo izsaukumu skaits ir pārāk liels turklāt Alpos nav nekādas brīvprātīgo darbu tradīcijas Nedaudz sīkāk analizējot nelaimes gadījumu skaitu tas pats Rega par 2005 gadu par kuru pieejamas pēdējās atskaites ir uzskaitīti tikai 657 nelaimes gadījumi kalnos kāpienu vai pārgājienu laikā un 59 nelaimes gadījumi saistīti ar lavīnām kas kopā ir 9 no visiem glābšanas gadījumiem ar helikoptera izmantošanu gada laikā Reālais izsaukumu skaits ir daudz lielāks tomēr lielā daļā gadījumu pietiek tikai ar padomu sniegšanu pa telefonu Šis skaits nav īpaši lielāks par glābšanas darbu skaitu kalnos kurus veic brīvprātīgie Skotijas kalnu glābšanas dienesti Skotijas kalnainajā teritorijā kuras izmēri ir aptuveni līdzīgi Šveicei Ievērojami atšķiras to valstu glābēju izmaksas kuri izmanto brīvprātīgo darbaspēku piemēram Jaunzēlandes glābēji no valsts un pašvaldību budžeta 2006 gadā saņēma aptuveni 300 000 Jaunzēlandes dolāru Lielbritānijā aptuveni pusmiljonu eiro ASV tikai 30 000 USD Šos līdzekļus parasti iztērē dažādu komunikācijas iekārtu iegādei Protams šīs organizācijas papildus saņem arī ziedojumus taču arī tie nav milzīgi un bieži ir dažāda ekipējuma veidā Visu glābšanas darbos lietojamo īpašo tehniku bez maksas parasti nodrošina vai nu policija vai militārie dienesti kuriem tas ne vienmēr nozīmē papildus izmaksas glābšanas darbi visbiežāk tiek noformēti kā obligātie prakses un treniņpasākumi īpaši lidaparātu pilotiem un to apkalpēm Iespējams ka gadu desmitiem ilgstošajām brīvprātīgo darbu tradīcijām kalnos nelaimē nonākušu kāpēju glābšanā ir vislielākā nozīme jo jau kopš pietiekoši seniem laikiem palīdzības dienesti ugunsdzēsēji kuri pilda arī pirmās palīdzības funkcijas nomaļos apvidos augstākminētajās valstīs bieži ir tieši brīvprātīgo ziņā kamēr Viduseiropas valstīs šīs funkcijas veic gandrīz tikai apmaksāti profesionāļi Mēģināt kaut vai nedaudz ieviest brīvprātīgo praksi profesionālās organizācijas nesteidzas vairāku iemeslu dēļ pirmkārt tas attiektos lielākoties tikai uz kāpēju glābšanas darbiem jo nezin vai atrastos pietiekoši daudzi brīvprātīgie parastiem un ikdienišķiem ātrās palīdzības darbiem Tāpat kalnu glābšanas darbi par spīti pietiekoši mazajam īpatsvaram izsaukumu skaitā šādām organizācijām ir ļoti nozīmīgi publicitātes vairošanai jo kas gan var būt labāks reklāmas tēlam par skatiem uz bukletiem kuros ar helikopteriem noceļ ievainotus kāpējus uz majestātisku kalnu fona Kāpēji ir arī tā grupa no kuras visvieglāk atgūt iztērētos līdzekļus lielākā daļa alpīnistu tomēr ir pietiekoši labi materiāli situēti un godprātīgi lai apmaksātu piestādītos lielos rēķinus Turklāt viņi cītīgi iegādājas apdrošināšanas polises tādēļ repatriāciju un citu ārkārtīgi dārgu pasākumu gadījumos ir pietiekoši lielas cerības atgūt iztērēto naudu No nelegāli nodarbinātajiem afgāņu vai citu trešo valstu bēgļiem kuri cietuši nelaimes gadījumā darbavietā šādas summas piedzīt ir praktiski neiespējami Tātad zaudējot iespēju glābt kalnos kāpējus glābšanas dienests zaudē arī samērā droši garantētus ienākumus Jāmin ka ir vēl kāds brīvprātīgo organizāciju pluss šādas organizācijas parasti daudz lielākā mērā cenšas atvieglot savu dzīvi organizējot iespējami daudz un dažādus bezmaksas vai pazeminātas maksas kursus potenciālajiem klientiem Lielākās un bagātākās iestādēs turpretim ir daudz birokrātiskākas neelastīgākas un piedāvā salīdzinoši mazākas apmācību iespējas kuras var būt visai dārgas

    Original URL path: http://www.adventurerace.lv/?DocID=1113 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • adventurerace.lv
    Autors k33šdz 14 04 2008 17 43 42 The Climber s Handbook pirkt vai nepirkt Es neteiktu ka The Climber s Handbook nav noderīga Jautājums ir ko Tu vēlies no grāmatas Ja tas ko vēlies ir vispārējs priekštats kas ir kalnu vide alpīnisms ko nozīmē kāpšana gan tehniski gan fiziski gan emocionāli utt utl tad šis Handbook galvenokārt skaisto bilžu un patīkamās valodas dēļ varētu būt pat labāks kā Mountaineering The Freedom of the Hills Mountaineering ir uzrakstīta diezgan sausā valodā kā jau tīri tehniskai rokasgrāmatai pienākas Tā bija pirmā grāmata ko iegādājos Lasot to tomēr man nerādas spilgti iespaidi par alpīnismu Otrā grāmata man bija Mark F Twight Extreme Alpinism Climbing Light Fast and High Lai arī šī ir domāta jau stipri pieredzējušiem kāpējiem uz mani kā pilnīgu iesācēju tā atstāja ļoti spēcīgu iespaidu Es ļoti rekomendēju Extreme Alpinism visiem gan iesācējiem gan kāpšanas guru kā ārkārtīgi iedvesmojošu un ļoti interesantu lasāmvielu par moderno alpīnismu tas nekas ka tā ir 1999 izdevums Autors Ēriks 14 04 2008 17 12 01 The Climber s Handbook diskutējamas lietas Nodaļā par sniega un ledus kāpšanu diskutējama manuprāt ir daļa par drošināšanas organizēšanu Piemēram ieteikums ledus skrūves ielikt 100º leņķī pret slodzi bija novecojis jau 1998 gadā Modernais viedoklis ir ka labā ledū skrūves ir stiprākas tieši otrādi 70 80º leņķī Sliktā ledū pēc situācijas var būt labāks arī 100º leņķis Pie sniega enkuriem snow fluke tika piedāvāta kā vienīgais deadman enkurs Patiesībā daudz dažādi priekšmeti veido lieliskus deadman un flukes daži moderni autori neiesaka jo esot grūti tās pareizi ielikt un pēc tam novērtēt to drošību Izteiciens ka snow pickets lietojot reti arī šķiet aizdomīgs Autors Ēriks 14 04 2008 17 09 05 Re Handbook Paldies Ēvald Pasaki lūdzu kuras grāmatas par alpīnismu esi izlasījis Un vai arī kādā virsotnē esi bijis Labprāt pajautāšu Tev dažus jautājumus Autors Kristaps www vx lv 14 04 2008 15 49 46 Handbook Paldies Ērik par pausto viedokli grāmatai Handbook Es jau biju apāvis kājas un taisījos iet šīs grāmatas meklējumos jo izlasot Kristapa recenziju kaut ar skepsi tomēr noticēju ka tā ir ļoti laba un ļoti noderīga Tātad tas tomēr tā nav Man jau likās ka Kristaps šo grāmatu ir tikai pašķirstījis un drusku ieskatījies pirmajās lapās jo viss teiktais par šo grāmatu ir tikai vispārīgas frāzes Kristap ja pateici A tad pasaku arī B Kuras ir tās lietas grāmatā par kurām vajadzētu diskutēt Abi ar Ēriku varētu par tām parunāt Un varbūt tomēr tā būtu pērkama Autors Ēvalds 14 04 2008 15 42 26 vēl grāmatas Vakar Spicē esošajā Jāņa Rozes grāmatnīcā iegādājos grāmatu Complete Climbing Manual Autors Tony Lourens Pirmizdota 2005 gadā New Holland publishers Ltd Cena Ls 6 95 Grāmata pēc pirmā acu uzmetiena izskatijās tīri tā neko priekš iesācējiem Ir arī daudz krāsainu bilžu Autors Miks 14 04 2008 10 58 48 Garth Hattingh The Climber s Handbook Atradu šīs grāmatas oriğinālizdevumu Pieņemu ka tulkojumi satur to pašu informaciju un formātu Izšķirstīju un rūpīgāk izlasīju nodaļu par sniega un ledus kāpšanu

    Original URL path: http://www.adventurerace.lv/?DocID=526 (2016-02-13)
    Open archived version from archive



  •  


archive-lv.com, 2017-12-15